RRI.CO.ID, Tolitoli - Tren diet viral di media sosial semakin diminati masyarakat, terutama anak muda yang ingin menurunkan berat badan secara cepat. Mulai dari diet tanpa nasi, puasa ekstrem, hingga minuman detox, berbagai metode tersebut ramai dipromosikan influencer dan konten kreator.
Namun, pakar kesehatan mengingatkan bahwa tidak semua tren diet memiliki dasar ilmiah yang kuat. Organisasi Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) menegaskan bahwa pola makan sehat harus tetap memenuhi prinsip gizi seimbang, keberagaman nutrisi, dan tidak berlebihan dalam pembatasan makanan tertentu.
Diet Cepat Belum Tentu Sehat
Banyak diet viral menjanjikan hasil instan dalam waktu singkat. Padahal, penurunan berat badan drastis sering kali hanya mengurangi cairan tubuh dan massa otot, bukan lemak secara sehat.
Menurut WHO, tubuh tetap membutuhkan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam jumlah seimbang untuk menjaga fungsi organ dan metabolisme tubuh.
Mitos dan Fakta Diet Viral
1. Mitos: Tidak makan nasi membuat tubuh lebih sehat
Fakta:
Karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi utama. WHO menyebut karbohidrat dari biji-bijian utuh, sayur, buah, dan kacang-kacangan merupakan bagian penting dari pola makan sehat.
2. Mitos: Semakin sedikit makan, semakin cepat kurus
Fakta:
Diet terlalu ketat dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi. Banyak ahli menyebut pola makan ekstrem juga sulit dipertahankan dalam jangka panjang.
3. Mitos: Minuman detox bisa membuang racun tubuh
Fakta:
Tubuh sebenarnya sudah memiliki sistem detoksifikasi alami melalui hati dan ginjal. Ahli gizi menyebut juice cleanse atau detox drink belum terbukti mampu “membersihkan racun” secara instan.
4. Mitos: Semua makanan berlabel “healthy” pasti rendah kalori
Fakta:
Beberapa makanan sehat tetap mengandung gula, garam, atau kalori tinggi. Masyarakat disarankan membaca label nutrisi dan tidak hanya percaya pada klaim pemasaran.
5. Mitos: Diet yang berhasil untuk influencer pasti cocok untuk semua orang
Fakta:
Pakar nutrisi menilai tidak ada pola diet yang cocok untuk semua orang karena kebutuhan tubuh setiap individu berbeda. Faktor usia, aktivitas, kondisi kesehatan, dan metabolisme memengaruhi hasil diet seseorang.
Menyaring informasi di Media Sosial dengan bijak
Fenomena diet viral memicu kekhawatiran karena banyak informasi kesehatan beredar tanpa pengawasan medis. Diskusi pengguna internet di forum seperti Reddit menunjukkan masih banyak masyarakat yang percaya pada mitos lama, seperti “karbohidrat selalu buruk” atau “makan malam pasti bikin gemuk.”
Ahli kesehatan menyarankan masyarakat lebih kritis sebelum mengikuti tren diet tertentu dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika ingin menjalani program penurunan berat badan.
Pentingnya Pola Hidup Seimbang
WHO menekankan pola makan sehat sebaiknya berfokus pada:
konsumsi makanan beragam,
memperbanyak buah dan sayur,
mengurangi gula dan garam berlebih,
serta menjaga keseimbangan antara asupan energi dan aktivitas fisik.
Alih-alih mengejar hasil instan, para ahli menyebut perubahan gaya hidup secara bertahap dan konsisten lebih aman serta efektif untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....