KBRN, Tolitoli: Jalan pagi adalah olahraga yang murah dan bermanfaat untuk semua usia karena meningkatkan kesehatan fisik (jantung, tulang, berat badan, energi), kesehatan mental (mood, stres, fokus, memori), kualitas tidur, dan membantu mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, serta memperkuat otot dan tulang, menjadikannya aktivitas sederhana namun menyeluruh untuk kebugaran dan kesejahteraan.

Dilansir dari berbagai sumber berikut manfaat Jalan Pagi untuk Semua Usia:

1. Menguatkan Otot & Tulang: Membantu menjaga kepadatan tulang dan melatih otot, mencegah osteoporosis dan osteoarthritis, terutama penting seiring bertambahnya usia.

2. Menjaga Berat Badan Ideal: Membakar kalori dan lemak tubuh, membantu menurunkan atau menjaga berat badan.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Menurunkan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat (LDL), dan risiko penyakit jantung.

4. Meningkatkan Energi & Stamina: Memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, mengaktifkan hormon energi.

5. Mengontrol Gula Darah: Membantu mengatasi diabetes tipe 2.

6.Mengurangi Stres & Kecemasan: Melepaskan endorfin (zat kimia bahagia) dan energi positif.

7. Meningkatkan Mood & Kebahagiaan: Membuat perasaan lebih baik dan bahagia.

8. Meningkatkan Fungsi Otak: Meningkatkan kejernihan mental, daya ingat, konsentrasi, dan kreativitas karena suplai oksigen ke otak meningkat.

9. Mencegah Pikun: Mengurangi risiko demensia dan Alzheimer dengan menjaga fungsi otak.

Salah seorang warga Tolitoli asal desa sandana yang saat ini bertugas di Papua sebagai Kepala Aspidum (Asisten pidana umum) di Kejaksaan Tinggi Papua, Lapatawe B Hamka, SH. MH. di tengah kesibukannya tetap menyempatkan waktu untuk berolahraga sehingga tubuh tetap prima,seperti yang terlihat pada hari minggu 28/12/25 dalam kunjungan keluarga ke Tolitoli dirinya terlihat sedang berjalan kaki di bundaran tugu cengkeh Tolitoli,sambil menikmati panorama indah di pagi hari.

Sementara menurut Husni A Bukayer dengan rutin olahraga jalan kaki pagi dapat Meningkatkan Kualitas Tidur, ada kesempatan untuk bersosialisasi dengan teman atau bertemu orang baru. Untuk hasil optimal, lakukan secara rutin sekitar 30 menit setiap hari. Sesuaikan intensitas dan jarak dengan kemampuan fisik apalagi berjalan kaki dengan teman bisa menambah rasa bahagia dan motivasi.