RRI.CO.ID, Ternate - Menikmati hangatnya sinar matahari pagi ternyata bukan sekadar membuat tubuh terasa nyaman. Paparan sinar matahari yang cukup dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, salah satunya membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
Vitamin D memiliki peran penting dalam membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor. Kedua mineral tersebut dibutuhkan untuk menjaga kekuatan tulang, gigi, dan otot agar tetap sehat.
Selain mendukung kesehatan tulang, paparan matahari yang cukup juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Sinar matahari pagi juga dikaitkan dengan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam menjaga suasana hati dan membantu tubuh merasa lebih tenang.
Paparan cahaya matahari pagi juga dapat membantu memperbaiki kualitas tidur pada malam hari. Karena itu, meluangkan waktu sejenak di luar ruangan pada pagi hari bisa menjadi salah satu kebiasaan sederhana untuk mendukung pola hidup yang lebih sehat.
Meski memiliki manfaat, bukan berarti semakin lama terkena sinar matahari akan semakin baik bagi tubuh. Paparan sinar ultraviolet secara berlebihan justru dapat meningkatkan risiko kerusakan kulit, sehingga waktu dan durasi berjemur perlu diperhatikan.
Dilansir dari lama Alodokter , berjemur dapat dilakukan sekitar lima hingga lima belas menit, dua sampai tiga kali dalam seminggu, dan disarankan sebelum pukul sepuluh pagi. Namun, kebutuhan setiap orang dapat berbeda, sehingga untuk mendapatkan paparan matahari yang sesuai sebaiknya mempertimbangkan kondisi kulit dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan bila diperlukan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....