RRI.CO.ID, Ternate - Banyak orang memulai hari dengan segelas air putih sesaat setelah bangun tidur. Kebiasaan ini dipercaya dapat membantu menyegarkan tubuh dan menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan. Namun, benarkah minum air putih di pagi hari memiliki manfaat khusus?

Selama tidur sekitar tujuh hingga delapan jam, tubuh tetap kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat, meski dalam jumlah yang tidak terlalu besar. Karena itu, minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan mengembalikan tubuh ke kondisi terhidrasi.

Pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi juga didukung oleh sejumlah penelitian. Salah satunya yang dipublikasikan dalam jurnal Nutrition Reviews, yang menyebutkan bahwa asupan cairan yang cukup berperan dalam menjaga suhu tubuh, melancarkan sirkulasi darah, membantu fungsi pencernaan dan ginjal, serta mendukung kinerja otak.

Penelitian tersebut juga menemukan bahwa dehidrasi ringan dapat memengaruhi konsentrasi, daya ingat jangka pendek, suasana hati, hingga membuat tubuh lebih cepat merasa lelah.

Sehingga, mencukupi kebutuhan cairan sejak pagi juga dapat membantu sebagian orang merasa lebih segar dan siap memulai aktivitas. Meski demikian, manfaat tersebut tidak hanya bergantung pada segelas air putih di pagi hari, melainkan pada kebiasaan memenuhi kebutuhan cairan sepanjang hari.

Kebutuhan cairan setiap orang pun berbeda-beda, tergantung usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, hingga cuaca. Oleh karena itu, tidak ada aturan baku mengenai berapa gelas air yang harus diminum sesaat setelah bangun tidur. Yang terpenting adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Untuk menjaga kecukupan cairan, masyarakat dianjurkan minum air putih secara teratur, mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air, serta tidak menunggu hingga merasa sangat haus. Warna urine yang cenderung bening atau kuning muda juga dapat menjadi salah satu tanda bahwa tubuh memperoleh cairan yang cukup.

Jadi, jika Anda terbiasa memulai hari dengan segelas air putih, kebiasaan tersebut dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat. Namun, manfaatnya akan lebih optimal jika diiringi dengan pola makan bergizi, aktivitas fisik yang rutin, serta waktu istirahat yang cukup.