RRI.CO.ID, Ternate – Musim kemarau identik dengan cuaca panas dan paparan sinar matahari yang lebih terik. Kondisi tersebut dapat membuat tubuh lebih mudah lelah dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti dehidrasi, kulit terbakar, pusing, hingga heatstroke. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat selama musim kemarau.
Melansir dari Alodokter, salah satu cara menjaga kesehatan saat cuaca panas adalah mencukupi kebutuhan cairan. Minum air putih yang cukup dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, konsumsi buah yang tinggi kandungan air juga dapat menjadi pilihan untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Perlindungan terhadap kulit juga perlu diperhatikan dengan menggunakan tabir surya atau sunscreen minimal SPF 30. Selain itu, gunakan pakaian yang longgar, berwarna cerah, dan dapat menutupi kulit, serta lengkapi dengan topi dan kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan. Kebiasaan tersebut dapat membantu mengurangi paparan langsung sinar matahari.
Saat cuaca panas, nafsu makan terkadang menurun. Untuk menjaga energi, konsumsi makanan dalam porsi kecil lebih sering dapat menjadi pilihan. Makanan ringan yang mengandung protein, seperti yoghurt dan kacang-kacangan, juga dapat dikonsumsi. Selain itu, sebaiknya hindari paparan sinar matahari terlalu lama, terutama pada pukul 10.00 hingga 14.00 ketika panas matahari lebih terik.
Menjaga kesehatan selama musim kemarau juga dapat dilakukan dengan tetap berolahraga, tetapi sebaiknya memilih aktivitas di dalam ruangan. Yoga, latihan kekuatan, dan kardio dapat menjadi pilihan untuk menjaga kebugaran tanpa harus terpapar panas secara berlebihan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....