Manfaat Membaca Buku sebelum Tidur Malam

RRI.CO.ID, Ternate - Membaca buku dapat menjadi salah satu rutinitas yang produktif dan mampu membuat diri jadi lebih fokus, baik untuk memulai hari atau sebelum beristirahat.

Secara spesifik di malam hari, membaca buku sebelum tidur merupakan salah satu rutinitas yang dapat dilakukan untuk menutup hari dengan baik dan menenangkan.

Melansir dari laman Universitas Medan Area, aktivitas membaca buku sebelum tidur merupakan rutinitas untuk membantu tubuh rileks dan memberi sinyal pada otak, untuk menandakan waktu beristrahat.

Namun diingatkan bahwa membaca yang direkomendasikan pada laman tersebut adalah menggunakan buku atau dalam bentuk fisik, dan tidak direkomendasikan membaca lewat layar ponsel atau tablet.

Secara lebih luas berikut ini, berikut ini beberapa manfaat membaca buku sebelum tidur malam, diantaranya sebagai berikut.

• Meningkatkan kualitas tidur, dengan membaca buku sebelum tidur, dapat membantu tubuh menjadi lebih tenang, dan membuat tubuh untuk lebih cepat tidur, serta waktu istirahat jadi lebih optimal.
• Mencegh insomnia, aktivitas membaca dapat dijadikan sebagai transisi tubuh agar lebih rileks dan tenang, dan membantu tubuh agar lebih siap untuk beristirahat.
• Meredakan stres, membaca dengan waktu kurang lebih 6 menit, dapat membantu mengurangi tingkat stres, karena pikirn dapat teralihkan dari beban aktivitas seharian.
• Mengganti screen time, kebiasaan melihat layar handphone atau gadget juga bisa digantikan melalui kebiasaan membaca buku sebelum tidur malam, dan membantu mengurangi interaksi dengan layar gadget.

Itulah beberapa manfaat yang dapat dirasakan dengan membaca buku di malam hari sebelum beristirahat, khususnya dengan memberikan porsi membaca yang sesuai dengan kebutuhan diri.