RRI.CO.ID, Ternate - Menjaga kesehatan mata tidak hanya dilakukan dengan mengurangi penggunaan gadget atau melakukan pemeriksaan secara rutin. Pola makan yang sehat juga memiliki peran penting dalam menjaga fungsi penglihatan agar tetap optimal.

Dilansir dari laman Halodoc, terdapat sejumlah jenis makanan yang mengandung nutrisi penting untuk membantu menjaga kesehatan mata. Nutrisi seperti vitamin A, lutein, zinc, vitamin C, serta asam lemak omega-3 diketahui berperan dalam mendukung fungsi penglihatan dan kesehatan retina mata.

Salah satu makanan yang dianjurkan adalah ikan, terutama salmon, tuna, dan tongkol yang kaya akan kandungan omega-3. Nutrisi tersebut membantu menjaga kesehatan retina serta mengurangi risiko gangguan pada mata akibat pertambahan usia.

Selain ikan, ubi jalar dan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, serta sawi juga baik untuk dikonsumsi. Kandungan beta karoten, lutein, dan antioksidan di dalamnya dapat membantu melindungi mata dari kerusakan serta menjaga kualitas penglihatan.

Buah-buahan seperti jeruk dan stroberi turut memberikan manfaat bagi kesehatan mata karena mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin tersebut diketahui dapat membantu menurunkan risiko gangguan penglihatan, termasuk katarak yang sering terjadi seiring bertambahnya usia.

Kuning telur juga menjadi salah satu sumber nutrisi yang baik untuk mata karena mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc. Kandungan tersebut membantu menjaga fungsi retina serta mendukung kemampuan mata beradaptasi terhadap perubahan cahaya.

Selain itu, kacang almond dapat menjadi pilihan makanan sehat karena kaya akan vitamin E yang berperan melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang dan mengonsumsi makanan yang tepat, kesehatan mata dapat terjaga sehingga risiko gangguan penglihatan dapat diminimalkan.