RRI.CO.ID, Ternate - Berolahraga merupakan upaya yang dapat dilakukan oleh tiap orang, baik tua maupun muda, untuk membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

Terkhusus bagi para lansia menjaga tubuh menjadi salah satu faktor penting, mulai dari memperhatikan pola makan, pola aktivtas, sampai porsi waktu beristirahat.

Walaupun menghadapi keterbatas tenaga yang sudah tidak prima, menjaga kondisi tubuh melalui rutinitas olahraga tetap dapat dilakukan oleh para lansia.

Melansir dari laman Better Health Channel, menjelaskan mengenai berjalan kaki merupakan salah satu menu olahraga yang ringan, khususnya untuk lansia.

Berikut berapa rekomendasi olahraga ringan yang baik dan dapat dilakukan oleh lansia, diantaranya sebagau berikut.

• Senam lansia, salah satu gerakan atau senam yang telah dirancang untuk para lansia, dengan gerakan sederhana, lambat, dan berfokus pada pernapasan, dapat membantu tubuh tetap bugar dan dapat dilakukan di rumah.
• Balance trial/latihan keseimbangan, dengan latihan keseimbangan, dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar, dan meminimalisir resiko jatuh pada lansia.
• Jalan kaki, seperti yang sudah disebutkan diatas, bahwa jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang mampu memperkuat otot kaki, melancarkan sirkulasi darah, dan dapat dilakukan di sekitar kompleks rumah.
• Yoga kursi, seperti senam lansia, yoga kursi atau yoga lansia merupakan jenis atau gerakan yoga yang dapat membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi nyeri pada persendian.

Dengan mengatur pola olahraga, dan membantu menjaga gaya hidup para lansia, menjadi hal produktif yang dapat mereka lakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat.