Waktu yang Disarankan untuk Bermain Sepak Bola

RRI.CO.ID, Ternate - Sepak bola merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat digemari di berbagai penjuru dunia, termasuk di Indonesia.

Sebagai salah satu jenis olahraga yang banyak digemari, membuat sepak bola dimainkan dimana saja, dan kapan saja, oleh berbagai latar belakang orang, baik tua ataupun muda.

Walaupun memiliki banyak peminat, permaian sepak bola sering kali dimainkan pada momen yang tidak ideal, atau tidak disarankan karena dapat memberikan dampak pada tubuh.

Melansir dari laman Bangkok Hospital, menjalaskan bermain sepak bola sendiri memang digemari banyak orang, dan untuk membantu menjaga kualitas dan manfaatnya, durasi dan pilihan waktu bermain harus diatur.

Yang mana disebutkan juga bahwa olahraga permainan seperti sepak bola dilakukan secara teratur, setidaknya 3 kali seminggu, dengan durasi 20-60 menit.

Tentunya porsi latihan atau bermain sepak bola, dapat disesuaikan dengan kesibukan dan keseharian yang dilakukan, agar porsi olahraga dapat dilakukan secara teratur.

Untuk pemilihan waktu, bermain sepak bola sendiri dapat dilakukan pada pagi hari sekitar pukul 06.00-08.00, pada sore hari sekitar pukul 14.00-18.00, dan untuk waktu malam disarankan 2 jam sebelum istirahat malam.

Rekomendasi waktu diatas dipilih dengan kondisi suhu yang nyaman, tidak terlalu panas dan tidak mengganggu kondisi tubuh secara berlebiham, tentunya pilihan waktu juga disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Dengan porsi latihan yang sesuai dan tidak berlebihan tentunya berolahraga seperti main sepak bola dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, khususnya saat dilaksanakan secara teratur.