RRI.CO.ID, Ternate - Anggapan bahwa olahraga di malam hari berbahaya bagi kesehatan masih sering menimbulkan kekhawatiran di masyarakat. Namun, secara medis, olahraga malam tidak selalu berdampak buruk jika dilakukan dengan cara yang tepat.

Dilansir dari laman Alodokter, olahraga malam tetap dapat memberikan manfaat kesehatan yang tidak jauh berbeda dengan olahraga pagi. Bahkan, aktivitas fisik di malam hari dapat membantu tubuh tetap bugar dan aktif meski memiliki jadwal yang padat.

Selain itu, olahraga malam diketahui dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena tubuh menjadi lebih lelah secara alami. Kondisi ini membuat seseorang lebih mudah terlelap dan tidur lebih nyenyak.

Namun demikian, olahraga malam tetap perlu memperhatikan waktu dan intensitasnya agar tidak berdampak sebaliknya. Jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, aktivitas ini justru dapat membuat tubuh sulit beristirahat karena peningkatan suhu dan metabolisme tubuh.

Para ahli menyarankan agar olahraga dilakukan setidaknya satu hingga dua jam sebelum tidur untuk menjaga kualitas istirahat. Selain itu, jenis olahraga ringan seperti peregangan atau yoga lebih dianjurkan dibandingkan olahraga berat.

Dengan demikian, olahraga malam bukanlah hal yang berbahaya selama dilakukan secara bijak dan sesuai kondisi tubuh. Masyarakat diharapkan lebih memahami fakta ilmiah agar tidak mudah percaya pada mitos yang belum terbukti kebenarannya.