RRI.CO.ID, Ternate - Pernahkah Anda merasa mengantuk setelah menyantap makan siang, padahal sebelumnya tubuh terasa bugar. Kondisi ini ternyata cukup umum terjadi dan dalam istilah medis dikenal sebagai postprandial somnolence atau yang sering disebut food coma.
Rasa kantuk setelah makan berkaitan dengan proses tubuh dalam mencerna makanan dan mengolah nutrisi yang masuk. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh mengalami berbagai perubahan, termasuk aktivitas hormon yang dapat membuat tubuh terasa lebih rileks dan akhirnya memicu rasa kantuk.
| Baca juga: Rekomendasi Stimulasi Oral Motor pada Anak |
Jenis makanan yang dikonsumsi juga dapat memengaruhi rasa kantuk setelah makan. Makanan dengan kandungan karbohidrat sederhana atau gula yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan insulin yang kemudian berhubungan dengan produksi serotonin dan melatonin, dua zat yang dapat memunculkan rasa rileks dan mengantuk.
Selain makanan, porsi makan yang terlalu banyak juga bisa membuat rasa kantuk semakin kuat. Kurang tidur pada malam hari, jarang berolahraga, hingga kondisi kesehatan tertentu juga dapat membuat seseorang lebih mudah merasa lelah dan mengantuk setelah makan.
| Baca juga: Tips Memilih Sikat Gigi yang Baik bagi Anak |
Untuk mengurangi rasa kantuk, Anda bisa mulai dengan menjaga pola makan dan menghindari porsi yang terlalu besar dalam satu waktu. Pilih makanan dengan gizi seimbang, batasi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, serta pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Meski umumnya normal, rasa kantuk yang sangat berlebihan dan terus terjadi perlu diperhatikan, terutama jika disertai keluhan lain seperti rasa haus berlebihan atau sering buang air kecil. Jika kondisi tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk mengetahui penyebabnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....