RRI.CO.ID, Takengon : Kulit tampak kusam bisa dipengaruhi berbagai faktor, mulai dari kurang tidur, paparan sinar matahari, hingga pola makan yang kurang seimbang. Selain merawat kulit dari luar, mengonsumsi makanan bergizi juga dapat membantu menjaga kesehatan dan penampilan kulit.
Berikut beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan untuk mendukung kulit agar tetap sehat dan tampak segar.
1. Jeruk dan Jambu Biji
Kedua buah ini kaya akan vitamin C yang berperan dalam pembentukan kolagen. Kolagen membantu menjaga struktur dan elastisitas kulit.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, termasuk lemak tak jenuh, serta vitamin E yang membantu mendukung perlindungan sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. Wortel
Wortel mengandung beta karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan kulit.
4. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan ikan kembung mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menjaga fungsi pelindung kulit.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
| Baca juga: Tingkatkan Asupan Protein Harianmu di 2026 |
6. Kacang-kacangan
Kacang almond dan kacang tanah mengandung vitamin E serta berbagai nutrisi yang mendukung kesehatan kulit.
7. Sayuran Hijau
Bayam dan brokoli mengandung vitamin, mineral, serta antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, jangan lupa minum air yang cukup, tidur teratur, dan menggunakan tabir surya saat beraktivitas di luar ruangan. Kulit sehat bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang menjaga kesehatan tubuh dari dalam!
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....