RRI.CO.ID, Takengon:  Menjaga kesehatan tidak hanya bergantung pada pengobatan, tetapi juga pada kebiasaan sehari-hari yang diterapkan secara konsisten. Menurut siaran Health para ahli nutrisi merekomendasikan sejumlah kebiasaan menyehatkan yang terbukti berperan penting dalam menjaga kebugaran tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Salah satu kebiasaan utama yang dianjurkan adalah mengonsumsi serat dalam jumlah yang cukup. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan, mengontrol kadar gula darah, serta membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Sumber serat dapat diperoleh dari sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

Selain itu, ahli nutrisi menekankan pentingnya pola makan dengan komposisi yang seimbang. Diet seimbang mencakup karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam proporsi yang sesuai. Pola ini membantu tubuh memperoleh energi yang cukup sekaligus mendukung fungsi organ secara optimal.

Kebiasaan berikutnya adalah pengaturan waktu makan. Makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan membantu menjaga metabolisme tubuh tetap stabil. Pengaturan waktu makan yang baik juga dapat mencegah makan berlebihan dan menjaga berat badan ideal.

Tidak kalah penting, pengelolaan stres menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Stres yang tidak terkontrol dapat memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga penurunan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, ahli nutrisi menyarankan aktivitas relaksasi seperti olahraga ringan, meditasi, atau istirahat yang cukup untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik.

Terakhir, konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 juga sangat dianjurkan. Omega-3 dikenal baik untuk kesehatan jantung, fungsi otak, serta membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Kandungan ini dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon dan sarden, serta pada kacang kenari dan biji chia.

​