RRI.CO.ID, Surabaya – Bulan puasa tahun 2026 atau 1447 Hijriyah, yang jatuh di tanggal 19 Februari 2026 saat ini sedang kita jalani bersama-sama. Daya tahan tubuh setiap orang pasti berbeda-beda antara satu dengan yang lainnya. Dimana diantara individu yang berpuasa mungkin ada yang mengalami sedikit kendala diantaranya sering merasa mual atau cepat lapar sehingga kurang bersemangat dan sering merasa lekah dalam beraktivitas.

Ketika berpuasa, perut manusia menahan kurang lebih selama 14 jam tanpa makan dan minum. Jika saat tidak sedang berpuasa energi diperlukan tubuh untuk diolah menjadi tenaga, namun ketika seseorang berpuasa maka sedikit energy yg dapat diolah tubuh.

Berdasarkan hal itu, maka tidak heran jika orang yang sedang berpuasa merasa lemas. Dilansir dari website kab-jayawijaya.kpu.go.id ternyata yang menjadi kunci utama seseorang untuk tetap berenergi sepanjang hari adalah pemilihan menu sahur yang benar.

Apa itu menu sahur yang benar? yaitu menu yang terutama yang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks. Kombinasi keduanya dapat membantu tubuh mendapatkan simpanan energi yang dilepaskan perlahan, mencegah lonjakan gula darah yang membuat cepat lapar, serta membantu konsentrasi tetap stabil saat menjalankan aktivitas harian.

Mengutip dari website rsudtp.acehbaratdayakab.go.id ternyata salah satu sunnah Ramadan yang sangat dianjurkan kepada umat Islam adalah bangun sahur untuk makan. Perlu diperhatikan juga bahwa sahur menggunakan menu yg benar dan terdiri akan protein dan karbohidrat kompleks akan memperkuat puasa seharian selain itu juga akan menjadikan perut terasa kenyang lebih lama.

Lebih lanjut mengutip dari website rsudtp.acehbaratdayakab.go.id beberapa jenis makanan yang membuat Anda kenyang lebih lama seperti dilansir Medical News Today yatu:

• Daging dan ikan tanpa lemak

• Produk olahan susu rendah lemak

• Telur

  Baca juga: Benarkah Kecerdasan Anak Diturunkan dari Ibunya?

• Kacang-kacangan

• Makanan berserat tinggi

• Kentang rebus atau kentang panggang