RRI.CO.ID, Surabaya - Bagi Anda yang tidak bisa minum kopi di pagi hari, wedang jahe bisa menjadi alternatif minuman sehat untuk mengawali aktivitas. Minuman tradisional berbahan dasar jahe ini telah dikenal sejak lama memiliki berbagai khasiat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Bahkan, wedang jahe pernah menjadi jamuan kehormatan bagi Pangeran Charles dari Inggris saat berkunjung ke Yogyakarta pada tahun 1989.
Salah satu manfaat utama minum wedang jahe di pagi hari saat perut kosong adalah membantu meningkatkan sistem pencernaan sepanjang hari. Sebuah penelitian dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology menemukan bahwa jahe secara signifikan dapat mempercepat pengosongan lambung, membantu makanan bergerak dari lambung ke usus halus lebih cepat. Hal ini membuat perut terasa lebih nyaman dan terhindar dari masalah kembung.
Wedang jahe juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jahe kaya akan gingerol, senyawa yang berfungsi sebagai antijamur dan antibakteri sehingga tubuh lebih tahan terhadap serangan penyakit. Memulai hari dengan wedang jahe dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara signifikan berkat kandungan antioksidannya yang membantu menetralkan radikal bebas berbahaya.
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, wedang jahe di pagi hari dapat membantu rencana penurunan berat badan. Penelitian yang dipublikasikan di European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan termogenesis, yaitu proses pembakaran kalori oleh tubuh untuk menghasilkan panas. Jahe juga membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga mencegah Anda makan berlebihan sepanjang hari.
Kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Senyawa ini membantu mengurangi peradangan kronis yang menjadi pemicu utama berkembangnya berbagai penyakit seperti radang sendi dan penyakit kardiovaskular. Minum wedang jahe secara rutin juga dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dan nyeri menstruasi pada wanita.
Selain itu, wedang jahe berkhasiat untuk menyeimbangkan kadar gula darah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jahe pada penderita diabetes dapat menurunkan kadar gula darah puasa dan mengurangi kebutuhan insulin. Tak hanya itu, studi lain juga membuktikan bahwa minum jahe setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Berdasarkan informasi dari laman ayosehat.kemkes.go.id, konsumsi wedang jahe secara rutin dengan dosis yang tepat memiliki beragam manfaat kesehatan, termasuk mengurangi mual, nyeri sendi, dan meningkatkan sistem imun. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi jahe tetap perlu dibatasi karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti iritasi lambung pada sebagian orang.
Bagi ibu hamil yang mengalami mual di trimester pertama, wedang jahe bisa menjadi solusi alami yang efektif. Pemberian minuman jahe hangat selama 3 hari berturut-turut mampu menurunkan frekuensi mual muntah secara signifikan. Jahe mengandung minyak atsiri yang memiliki pengaruh menyegarkan dan memblokir refleks muntah.
Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah efek relaksasi yang diberikan wedang jahe hangat bagi pikiran. Minuman ini dapat membantu meredakan depresi dan kecemasan karena kandungan gingerol, shogaol, dan paradol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Wedang jahe juga membantu meningkatkan energi dengan cara mengatur kadar gula darah serta menghangatkan dan melebarkan pembuluh darah, membuat Anda merasa lebih cerah dan bersemangat menjalani hari.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, wedang jahe sebaiknya dikonsumsi secara rutin setiap pagi. Anda dapat membuatnya sendiri di rumah dengan bahan sederhana: jahe segar yang digeprek, gula merah atau gula batu, daun pandan, dan batang serai yang direbus hingga mendidih. Meskipun sangat bermanfaat, konsumsi wedang jahe tetap perlu dilakukan secara bijak dan tidak berlebihan. Bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan rutin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjadikan wedang jahe sebagai konsumsi harian.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....