RRI.CO.ID, Sumenep - Pagi di pedesaan selalu punya cara tersendiri untuk menyambut hari. Udara masih bersih, hamparan sawah terbentang luas, dan suasana tenang jauh dari hiruk pikuk kendaraan. Di tengah ketenangan itulah, jalan kaki menjadi aktivitas sederhana yang ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan.

Berjalan kaki di alam pedesaan memiliki sejumlah kelebihan dibandingkan berjalan di dalam ruangan seperti menggunakan treadmill di pusat kebugaran, atau berjalan di tengah padatnya lalu lintas perkotaan. Selain lebih alami, suasananya pun menenangkan. Tak ada suara klakson bersahut-sahutan, tak ada asap kendaraan yang mengganggu pernapasan.

Saat seseorang berjalan kaki di area persawahan atau pedesaan, tubuh mendapatkan asupan udara segar yang lebih optimal. Lingkungan yang minim polusi membuat oksigen yang dihirup lebih bersih. Kondisi ini tentu berbeda dengan di perkotaan yang cenderung dipenuhi asap dan kebisingan.

Salah satu manfaat utama jalan kaki di alam terbuka adalah meningkatnya daya tahan tubuh. Udara yang kaya oksigen dan banyaknya pepohonan membantu suplai oksigen ke sel darah putih, sehingga sistem imun dapat bekerja lebih efektif dalam melawan bakteri maupun virus.

Hal ini dirasakan langsung oleh Ibu Sudartik. Pada Rabu, 25 Februari 2026, ia menuturkan bahwa dirinya rutin berjalan kaki setiap pagi selama kurang lebih satu jam di area persawahan. Kebiasaan itu sudah ia jalani sejak beberapa tahun terakhir sebagai upaya menjaga kesehatan di usia yang tak lagi muda.

Menurutnya, manfaat yang dirasakan tidak sedikit. Selain menjaga kesehatan persendian dan memperkuat jantung, berjalan kaki di tengah hamparan padi yang menghijau juga menyegarkan mata dan pikiran. Bahkan di bulan Ramadhan ini, ia tetap menjaga rutinitas tersebut agar tubuh tetap bugar.

“Alhamdulillah, meski sudah lansia, badan tetap terasa sehat dan segar,” ungkapnya.

Dari kisah sederhana itu, kita belajar bahwa menjaga kesehatan tak selalu membutuhkan fasilitas mahal. Cukup melangkah perlahan di jalanan desa, menghirup udara pagi, dan menikmati ciptaan Tuhan, tubuh pun mendapatkan manfaat yang luar biasa. (Zal)