RRI.CO.ID, Sumenep - Di tengah cuaca yang tak menentu seperti saat ini, kita dituntut untuk tetap sehat. Sebab sehat adalah modal utama agar aktivitas sehari-hari berjalan dengan lancar.

Meski sudah memasuki musim hujan, namun terkadang masih kita jumpai panas terik di siang hari kemudian hujan di sore dan malam harinya. Bagi Anda yang tidak mempunyai daya tahan tubuh kuat, maka akan mudah terserang sakit. Dan penyakit yang paling sering dijumpai saat musim hujan adalah flu, batuk serta demam.

Sebelum sakit datang ada baiknya kita jaga kesehatan diri mulai sekarang. Dokter Didik Permadi, Spesialis Kedokteran Fisik Dan Rehabilitasi Medik, memberikan tips untuk menjaga kesehatan jelang bulan suci Ramadan.

Menurut Dokter Didik, tips pertama agar kita mengatur pola makan secara lebih rapi. Makan makanan yang tinggi protein, sayur dan buah. 

"Mulailah jam makan yang lebih teratur dan kurangi ngemil yang berlebihan," ujarnya Selasa, 10 Februari 2026. "Kurangi dan hindari makanan-makanan yang tinggi lemak, gula dan kafein, minum air putih 6 hingga 8 gelas sehari atau sesuai dengan kebutuhan."

Tips kedua, tetap aktif bergerak. Lakukan olahraga sesuai dengan minat dan hobby Anda. Boleh dengan berjalan kaki, bersepeda, berenang, bulutangkis ataupun angkat beban. Tips selanjutnya, jaga kualitas tidur. Atur jam tidur secara lebih rapi serta penuhi kebutuhan tidur untuk beristirahat selama 6 hingga 8 jam per hari.

Selanjutnya, kata Dokter Didik periksa kondisi kesehatan tubuh Anda, jika perlu lakukan medical check up untuk mengetahui kondisi kesehatan kita secara lebih lengkap. Dengan ikhtiar menjaga kesehatan jelang berpuasa, kita akan lebih siap menyambut bulan suci Ramadan dengan penuh suka cita. Marhaban yaa Ramadan.