KBRN, Sumenep: Banyak orang kesulitan melakukan squat, yaitu gerakan menurunkan tubuh dengan menekuk lutut dan pinggul seperti posisi duduk, lalu kembali berdiri dengan punggung tetap tegak. Meski terlihat gerakan sederhana. Masalahnya sering bukan malas, melainkan keterbatasan tubuh yang tidak terlatih.
Dilansir dari laman Lifestyle, pinggul kaku membuat tubuh sulit turun dengan stabil. Kebiasaan duduk lama menjadi penyebab utama kondisi ini.
Otot paha dan bokong yang lemah juga berperan besar. Tanpa kekuatan cukup, gerakan squat terasa berat dan tidak seimbang.
Masalah lain muncul dari postur tubuh yang keliru saat melaukan squat. Punggung condong dan lutut masuk ke dalam meningkatkan risiko nyeri.
Solusinya tidak harus langsung squat penuh (deep squat). Squat setengah dengan bersandar pada dinding atau menggunakan kursi bisa menjadi langkah awal membiasakan gerakan ini.
Latihan tambahan membantu tubuh beradaptasi perlahan. Dengan latihan rutin, kemampuan squat dapat meningkat seiring waktu.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....