Waktu Terbaik Minum Kopi agar Tetap Sehat

RRI.CO.ID, Sorong- Saat ini kopi sudah menjadi gaya hidup bagi banyak orang. Aromanya yang kuat dan menggoda membuat efek menyegarkan bagi siapapun yang meminumnya. Kopi sering dipilih sebagai senjata banyak orang agar tetap fokus dan terjaga. Namun dibalik manfaatnya, waktu untuk meminum kopi berpengaruh besar terhadap kesehatan. Minum kopi pada waktu yang tepat bisa membuat lebih fokus dan bertenaga, sebaliknya jika meminumnya disaat yang tidak tepat akan menimbulkan efek samping.

Banyak orang yang terbiasa minum kopi sesaat setelah bangun tidur. Padahal di pagi hari tubuh akan secara alami memproduksi hormone kortisol yang membantu untuk memberikan rasa segar dan waspada. Jika minum kopi terlalu pagi, efek kafein bisa menjadi kurang optimal dan justru akan membuat tubuh kebal terhadap kopi. Waktu yang tepat untuk minum kopi adalah sekitar 1-2 jam setelah bangun tidur dimana kadar kortisol mulai menurun dan tubuh benar-benar membutuhkan energi.

Selain itu, waktu siang hingga menjelang sore juga sering dianggap sebagai waktu ideal utuk meminum kopi. Karena rentang waktu inilah energi dalam tubuh mulai menurun. Minum kopi pada rentang waktu pukul 10.00- 14.00 bisa membantu meningkatkan fokus dan membangkitkan energi. Cocok untuk menemani waktu bekerja atau belajar anda. Namun meski demikian anda perlu mengatur jumlah kopi yang anda minum. Jangan minum kopi berlebihan karena itu bisa membuat jantung berdebar dan rasa tidak nyaman di perut.

Sebaliknya minum kopi disore hari dan malam hari sebaiknya dihindari. Terutama bagi anda yang sensitif terhadap kafein. Kafein yang masuk dalam tubuh akan mengganggu jam tidur anda dan mengurangi kualitas tidur. Kurang tidur akibat kafein bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Jika anda terpaksa meminum kopi di sore hari, sebaiknya pilih kopi dengan kadar kafein yang rendah. Decaf bisa menjadi pilihan anternatif anda.

Selain waktu, cara minum kopi juga berpengaruh. Minum kopi saat perut kosong dapat memicu rasa tidak nyaman pada lambung bagi sebagian orang. Akan lebih baik jika kopi diminum setelah makan ringan. Mengurangi tambahan gula dan krimer berlebihan juga membantu menjaga manfaat kopi tetap maksimal.