RRI.CO.ID, Teminabuan – Banyak orang dengan diabetes langsung panik ketika dengar kata puasa. Ada yang takut gula darah drop, ada juga yang malah khawatir gula darah melonjak tinggi. Padahal, kalau tahu cara yang tepat, puasa bisa menjadi satu terapi alami untuk bantu menstabilkan gula darah.

Pengaturan pola makan, aktivitas fisik, dan jadwal minum obat penting untuk diperhatikan selama berpuasa. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya komplikasi berupa kadar gula darah turun secara drastis atau justru menjadi sangat tinggi.

Dr. Christian Dion Saelan, MARS, Sp.PD, Spesialis Penyakit dalam pada Rumah sakit Kamar Medika mengungkapkan, “di pagi hari jam 3.00 sampai jam 6. 00, tubuh secara alami melepas hormon stres kortisol, hati melepas gula darah. Kalau insulin anda belum stabil gula darah puasa bisa naik, walau malam makannya sedikit. Kesalahn pertama adalah takut makan malam, akhirnya terlalu sedikit makan malam sehingga tubuh menjadi panic, dan hati melepas gula lebih banyak saat subuh, solusniya adalah makan malam yang cukup, fokus protein dan sayur, bukan karbohidrat”

Ia melanjutkan, kesalahan lain yang biasa dilakukan saat bulan puasa bagi penderita diabetes adalah terlalu banyak makan manis saat berbuka dan, terlalu banyak makan karbohiodrat saat sahur, seperti nasi, Mie, dan gorengan.

Solusinya pilih sahur dengan kombinasi protein dan serat, karbo kompleks bukan mie instan ataupun nasi berlebihan. Kemudian saat berbuka, hindari istilah ‘balas dendam’ dengan mengkonsumsi banyak gorengan atau sirup manis berlebihan. Perbayak minum air putih bukan minuman manis. Lakukan juga gerakan ringan setelah tarawih agar gula tidak menumpuk. Dan beri jedah antara sahur dan waktu tidur kembali antara 30 – 45 menit hal ini dilakukan agar gula darah tak kembali naik.

Apabila saat berpuasa, Anda merasa pusing, sakit kepala, lemas, jantung berdebar-debar, keringat dingin, tubuh gemetar, dan seperti akan pingsan, segera hentikan puasa dan periksakanlah diri ke dokter terdekat.