RRI.CO.ID, Sorong - Pola hidup sehari-hari memiliki peran besar dalam membantu penderita diabetes menjaga kadar gula darah tetap stabil. Para ahli kesehatan menilai bahwa pengaturan pola makan, aktivitas fisik, dan istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko komplikasi akibat tingginya kadar gula darah.
Kadar gula yang tidak terkontrol dapat memicu berbagai keluhan seperti mudah lelah, sering merasa haus, sering buang air kecil, hingga penglihatan yang menjadi kabur. Karena itu, penderita diabetes dianjurkan mengurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, membatasi porsi makan, serta memilih makanan kaya serat seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, dan oat.
Selain memperhatikan asupan makanan, aktivitas fisik juga menjadi langkah penting. Olahraga rutin seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu tubuh menggunakan gula darah sebagai sumber energi. Menjaga berat badan ideal dan memperbanyak minum air putih juga dinilai efektif untuk mendukung pengendalian kadar gula dalam tubuh.
Tak kalah penting, tidur yang cukup dan pola makan yang teratur dapat membantu kerja hormon insulin tetap optimal. Organisasi kesehatan dunia menekankan bahwa kombinasi pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang baik merupakan kunci utama dalam mengelola diabetes serta mencegah komplikasi jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....