Lima Aspek Pola Hidup Sehat Rasulullah yang Relevan Secara Medis

RRI.CO.ID, Sabang - Menjaga kesehatan bukan sekadar perkara fisik, tetapi juga berkaitan dengan pola hidup, kebersihan, keseimbangan, serta upaya menjaga tubuh. Dalam Islam, berbagai kebiasaan yang diajarkan dalam sunnah Nabi Muhammad SAW ratusan tahun lalu justru terbukti menjadi solusi yang relevan secara medis.

Wakil Direktur Pelayanan RS Fakinah Banda Aceh, dr. Syukran, Msc, menjelaskan bahwa menjaga kesehatan dalam Islam bukan sekadar kebutuhan fisik, melainkan bagian dari bentuk Syukur dan sarana penunjang ibadah kepada Allah SWT. “Bahkan Rasulullah pernah bersabda: Mukmin yang kuat itu lebih baik dan lebih dicintai oleh Allah daripada Mukmin yang lemah; dan keduanya ada kebaikan,” ujarnya dalam dialog “Rahasia Kesehatan dalam Sunnah Nabi” bersama RRI Pro 1 Banda Aceh, Jumat, 26 Juni 2026.

Dokter Syukran membagi penerapan pola hidup sehat Rasulullah saw. ke dalam lima aspek utama, diantaranya:

• Pola Makan

Salah satu hal yang banyak mendapat perhatian adalah pola makan yang dicontohkan Rasulullah. Dalam dunia modern, penerapan perilaku makan Rasulullah disebut dengan istilah mindful eating. Rasulullah saat makan, mengingat ini adalah rezeki dari Allah dan tidak terburu-buru.

Kemudian aturan sepertiga perut. Rasulullah menganjurkan membagi kapasitas perut menjadi 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minuman, dan 1/3 untuk udara. Secara medis, aturan ini mencegah terjadinya asam lambung (GERD), kelebihan berat badan, dan rasa kantuk berlebih.

• Aktivitas Fisik dan Olahraga

Rasulullah saw. dikenal memiliki gaya hidup aktif, salah satunya dengan rutin berjalan kaki. Belliau juga menganjurkan berbagai aktivitas fisik, seperti memanah untuk melatih fokus dan koordinasi, serta berenang untuk menjaga kebugaran tubuh.

• Manajemen Istirahat

Rasulullah biasa tidur lebih awwal setelah salat isya dan bangun di sepertiga malam untuk berrtahajud. Beliau juga tidur sejenak di siang hari. Secara medis, pila tidur teratur dan berkualitas ini memicu regenerasi sel, membantu detoksifikasi racun di hati serta menjaga kestabilan hormon stress.

• Menjaga Kebersihan Diri (Thaharah)

Kebiasaan menjaga kebersihan juga menjadi bagian penting dalam sunnah. Rasululllah mengjarkan berbagai praktik kebersihan, seperti mencuci tangan, menjaga kebersihan tubuh, membersihkan gigi, serta kebersihan lingkungan. Dalam dunia medis, kebersihan merupakan salah satu langkah utama untuk mencegah penyebaran berbagai penyakit infeksi.

• Kesehatan Jiwa

Rasulullah adalah sosok yang murah senyum, senantiasa berbaik sangka, dan jarang marah untuk urusan pribadi. Sikap positif ini mencegah tubuh memproduksi hormon stres berlebih yang kerap memicu gangguan kesehatan.