RRI.CO.ID, Sabang – Suhu udara di Kota Sabang belakangan ini berkisar antara 24 hingga 33 derajat celcius. Kondisi ini mendorong masyarakat untuk lebih waspada dalam menjaga kesehatan tubuh.

Dokter umum di Puskesmas Sukakarya Sabang, dr. Jevo Rifa Sandiqta, mengingatkan pentingnya menjaga keseimbangan cairan tubuh saat cuaca panas. Ia menyebut dehidrasi menjadi salah satu risiko yang paling sering terjadi.

“Cuaca panas membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan, jadi penting untuk minum air putih secara cukup meski tidak merasa haus. Selain itu, hindari aktivitas berat di bawah terik matahari dalam waktu lama,” kata dr. Jevo, Kamis 30 April 2026.

Ia juga menyarankan masyarakat menggunakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil. Penggunaan pelindung seperti topi atau payung juga dinilai efektif saat beraktivitas di luar ruangan.

Selain itu, dr. Jevo menambahkan pentingnya menjaga pola makan seimbang selama musim panas. Konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air dinilai dapat membantu menjaga kebugaran tubuh.

“Perbanyak konsumsi buah seperti semangka dan jeruk, serta hindari makanan terlalu berminyak yang bisa memperberat kerja tubuh saat suhu tinggi. Istirahat yang cukup juga penting agar daya tahan tubuh tetap terjaga,” ujarnya.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, masyarakat diharapkan dapat tetap beraktivitas dengan nyaman meski di tengah suhu panas. Kesadaran menjaga kesehatan sejak dini menjadi kunci untuk mencegah gangguan kesehatan akibat cuaca ekstrem.