RRI.CO.ID, Sabang – Tubuh yang sering merasakan lelah terkadang sering dianggap biasa dan di sepelekan. Namun kondisi ini dapat menjadi pertanda tubuh sedang tidak baik-baik saja, jika rasa lelah itu muncul terus menerus, meski telah beristirahat, penting mencari tahu penyebabnya.

Dalam dunia medis lelah (fatigue) merupakan suatu kondisi tubuh merasa lemah, kurang energi dan sulit beraktivitas walaupun sudah beristirahat. Untuk rasa lelah yang normal biasanya akan membaik ketika sudah beristirahat atau tidur.

dr. Teuku Romy Imansyah Putra, MKT selaku Dokter Konsultasi Pelayanan Klinik di Laboraturium Klinik Prodia Banda Aceh mengatakan, kelelahan (fatigue) secara medis itu merupakan suatu gejala dimana seseorang merasa lemah, kurang energi, tidak mampu beraktifitas baik secara fisik atau mental dan tidak pulih secara langsung setelah beristirahat. “Selain kelehan biasa ada juga kelelahan sifatnya fisiologis yang artinya bisa diperbaiki dengan istirahat dan asupan yang baik serta dengan cairan, aada juga kelelhan yang perlu konsultasi lanjutan dengan dokter” ujar dr. Romy dalam perbincangan bersama RRI, Sabtu 13 Januari 2026.

Lebih lanjut ia mengatakan, rasa lelah itu bukan suatu penyakit melainkan keluhan perasaan subjektif dari seseorang, tentu saja melakukan aktivitas fisik secara terus menerus tubuh akan merasa lelah, namun ada beberapa point penting yang membuat kita untuk bisa membedakan lelah perlu ke dokter atau tidak. “Kelelahan fisiologis itu kita tahu penyebabnya seperti lelah karena berolahraga atau beraktivitas berat, dan ada juga lelah yang tak kunjung reda walau sudah beristirahat dan yang paling penting lagi rasa lelah ini dapat menganggu aktivitas sehari-hari, dan lelah itu dapat disertai dengan kondisi seperti bengkak kaki, sesak nafas dan hal ini sebagai tanda bahwa membutuhkan perhatian dari medis,”tambahnya.

Ada beberapa penyebab tubuh mudah merasa lelah yaitu:

·         Pola makan yang tidak seimbang. Kurangnya nutrisi penting seperti vitamin B 12, zat besi dapat membuat tubuh lemas karena kehilangan energi.

·         Kurang tidur. Insomnia dan sleep apnea adalah penyebab utama kelelahan kronis serta dapat menganggu proses pemulihan tubuh.

·         Dehidrasi atau kekurangan cairan. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menganggu sirkulasi darah dan fungsi organ tubuh , sehingga terasa lemas dan tidak bertenaga.

·         Penyakit. Ada beberapa penyakit yang menyebabkan tubuh terasa lemas seperti diabetes, jantung, tiroid, infeksi kronis dan autoimun, dan kelelahan ya disertai dengan penurunan berat badan, nyeri dan demam.

·         Stres. Stres yang berlarut-laryt, kecemasan dan depresi dapat menganggu  keseimbangan hormon, sehingga akan menyebabkan kesehatan mental dan berujung pada kesehatan fisik.

Langkah mudah yang dapat dilakukan agar tubuh tidak gampang lelah”

·         Atur pola tidur yang baik

·         Pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi

·         Olahraga secara teratur

·         Penuhi kebutuhan cairan tubuh

·         Kelola stres, jangan cemas berlebihan

Rasa lelah memang sering dianggap sepele, namun tubuh akan terus memberikan tanda-tandanya, jangan diabaikan. Gampang lelah dapat menjadi tanda awal gangguan kesehatan, terapkan pola hidup sehat dan jangan ragu untuk memeriksakan diri sejak awal terutama jika ada yang mengalami kondisi tertentu.