RRI.CO.ID, Sabang - Minuman bersoda menjadi pilihan banyak orang untuk melepas dahaga atau sebagai teman bersantai. Namun, mengonsumsinya terlalu sering dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Dokter umum Puskesmas Sukakarya Sabang, dr. Jevo Rifan Sandigta, mengatakan minuman bersoda mengandung gula tinggi dan zat tambahan lain yang berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Konsumsi berlebihan dapat memengaruhi metabolisme tubuh.

“Sering minum minuman bersoda dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan pencernaan. Selain itu, kandungan asam pada soda dapat merusak enamel gigi jika dikonsumsi rutin,” ujar dr. Jevo, Sabtu (31/1/2026).

Menurutnya, efek minuman bersoda tidak hanya pada metabolisme dan gigi, tetapi juga bisa menimbulkan gangguan tulang dan ginjal. Asupan fosfor dan gula berlebih dalam soda dapat memicu pengeroposan tulang dalam jangka panjang.

“Minuman bersoda sebaiknya dikonsumsi sesekali, bukan sebagai minuman harian. Sangat penting mengganti soda dengan air putih atau minuman rendah gula untuk menjaga kesehatan tubuh,” katanya.

Ia menambahkan, anak-anak dan remaja sangat rentan terhadap efek negatif soda karena metabolisme tubuh mereka masih berkembang. Orang tua dianjurkan membatasi konsumsi minuman ini pada anak.

Dr. Jevo mengingatkan, gaya hidup sehat dan asupan cairan yang tepat menjadi kunci menjaga kesehatan. Pencegahan melalui pola makan yang seimbang dinilai lebih efektif dibanding mengobati masalah kesehatan akibat konsumsi soda berlebihan.