KBRN, Sabang: Penderita diabetes perlu lebih selektif dalam memilih makanan, termasuk buah-buahan yang dikonsumsi sehari-hari. Meski buah dikenal kaya vitamin dan serat, kandungan gula alami di dalamnya tetap perlu diperhatikan agar kadar gula darah tetap terkontrol.

Dokter umum UPTD Puskesmas Sukakarya Sabang, dr. Jevo Rifan, mengatakan tidak semua buah berdampak buruk bagi penderita diabetes. Beberapa jenis buah justru aman dikonsumsi karena memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang.

“Buah seperti apel, pir, jeruk, jambu biji, stroberi, dan alpukat relatif aman dikonsumsi penderita diabetes karena kandungan seratnya tinggi dan membantu memperlambat penyerapan gula,” ujar dr. Jevo Rifan, Selasa (30/12/2025).

Selain memilih jenis buah yang tepat, penderita diabetes juga perlu memperhatikan porsi konsumsi. Buah sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar dan lebih dianjurkan dimakan utuh dibandingkan dalam bentuk jus.

Sebaliknya, dr. Jevo mengingatkan agar beberapa buah dengan kandungan gula tinggi dibatasi. Buah seperti durian, mangga matang, anggur, nangka, serta pisang yang terlalu matang berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah jika dikonsumsi berlebihan.

Buah kering juga perlu diwaspadai karena kandungan gulanya lebih pekat dibandingkan buah segar. Proses pengeringan membuat kadar gula menjadi lebih tinggi, meskipun volumenya terlihat lebih sedikit.

Selain itu, penderita diabetes dianjurkan menghindari buah olahan yang ditambahkan gula, seperti buah kalengan, manisan, dan jus kemasan. Produk tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

“Dengan memilih jenis buah yang tepat dan mengatur porsi konsumsi, penderita diabetes tetap bisa menikmati buah sebagai bagian dari pola makan sehat dan seimbang,” tambahnya.

Melalui edukasi yang tepat, diharapkan penderita diabetes semakin memahami pentingnya pola makan sehat, termasuk dalam memilih buah yang aman dikonsumsi. Kesadaran ini menjadi langkah awal untuk menjaga kualitas hidup dan mencegah komplikasi diabetes di kemudian hari.