KBRN, Sabang : Kebiasaan begadang sering dianggap sepele, padahal dampaknya terhadap kesehatan sangat luas. Kurang tidur dapat menurunkan fungsi kognitif, memengaruhi emosi, melemahkan sistem imun, dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

Dr. Jevo Rifan, dokter umum UPTD Puskesmas Sukakarya Sabang, menjelaskan bahwa tidur cukup sangat penting untuk menjaga tubuh dan otak tetap optimal. Ia menekankan bahwa gangguan tidur bisa dirasakan baik secara fisik maupun mental.

“Begadang bisa menurunkan konsentrasi, daya ingat buruk, serta memicu stres dan kecemasan, bahkan kinerja seseorang bisa turun drastis. Kebiasaan ini meningkatkan risiko kantuk berlebihan, nafsu makan meningkat, dan tubuh lebih mudah terserang penyakit ringan,” ujar dr. Jevo, Minggu (28/12/2025).

Dampak jangka panjang dari begadang lebih serius dan permanen jika tidak diatasi. Risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, dan obesitas meningkat, sementara gangguan mental seperti depresi dan anxiety lebih tinggi.

“Jika begadang menjadi kebiasaan, efeknya bisa permanen, termasuk penuaan otak lebih cepat, kerusakan sel saraf, gangguan hormon, hingga masalah pencernaan. Hal ini menunjukkan pentingnya mengatur pola tidur agar kesehatan tetap terjaga,” tambah dr. Jevo.

Untuk mengatasi kebiasaan begadang, dr. Jevo menyarankan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari serta menghindari gadget, kafein, atau alkohol sebelum tidur. Menciptakan suasana kamar yang nyaman, melakukan relaksasi, dan olahraga teratur di siang hari juga dianjurkan.

Masyarakat dianjurkan untuk memprioritaskan tidur cukup minimal 7–8 jam setiap malam. Dengan langkah-langkah sederhana ini, risiko gangguan fisik, mental, dan kronis akibat begadang bisa ditekan.

Dengan memahami risiko dan menjaga pola tidur yang baik, masyarakat Sabang dapat hidup lebih sehat dan produktif. UPTD Puskesmas Sukakarya terus mengedukasi warga agar kebiasaan tidur cukup menjadi bagian dari gaya hidup sehat.