Manfaat Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh: 7 Khasiat yang Sayang Dilewatkan

RRI.CO.ID, Purwokerto - Minum air hangat telah menjadi tren kesehatan yang populer dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang percaya bahwa minum air hangat dapat meningkatkan sistem imun dan membantu mencegah penyakit. Tapi, apakah benar?

Tubuh akan kehilangan cairan saat beraktivitas, melalui pembuangan urine dan kotoran, dan melalui uap yang keluar tiap mengembuskan napas serta dari pori-pori kulit. Oleh karena itu, konsumsi air hangat ataupun air dingin diperlukan untuk mengganti cairan yang hilang agar metabolisme tubuh dapat tetap bekerja dengan lancar.

Selain mengganti cairan tubuh yang hilang, minum air hangat juga memiliki banyak manfaat lain untuk tubuh. Akan tetapi, banyak mitos fakta minum air hangat yang beredar di masyarakat dan belum tentu benar. Fakta manfaat Minum air hangat.

Sementara itu, dilansir dari Alodokter berikut beberapa manfaat air hangat untuk kesehatan tubuh Anda:

1. Meredakan gejala flu

Minum air hangat dapat meringankan gejala flu, seperti ppilek , dan mencegah dehidrasi. Anda dapat menambahkan jahe, lemon, atau madu untuk membantu meredakan gejala flu dengan segera. Selain minum air hangat, Anda juga bisa menghirup uap dari air hangat untuk mengencerkan lendir yang menyumbat saluran napas.

2. Meredakan sakit tenggorokan

Air hangat, terutama air garam hangat, dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan. Rasa sakit pada tenggorokan umumnya disertai peradangan dan pembengkakan pada dinding tenggorokan. Nah, air garam hangat dapat mengurangi pembengkakan sehingga tenggorokan terasa lebih lega.

Untuk mendapatkan manfaat air hangat ini, Anda dapat mencampurkan ½ sendok teh garam dapur ke dalam secangkir air hangat. Gunakan campuran air garam ini untuk berkumur sebanyak 3 kali sehari selama 30 detik.

3. Meredakan nyeri akibat menstruasi (dysmenorrhea)

Manfaat minum air hangat juga berperan dalam meredakan rasa sakit dan nyeri haid (dysmenorrhea). Hal ini karena minum cairan dalam jumlah yang cukup dapat mencegah tubuh menahan cairan di dalam.

Selain itu, minum air hangat juga mampu mengurangi nyeri akibat kembung saat haid serta merelaksasi otot yang kram. Ditambah lagi, konsumsi air hangat dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

4. Meredakan sakit dan nyeri pada radang sendi

Jika Anda sedang menderita radang sendi, konsumsilah air hangat untuk menenangkan sistem saraf dan menghidrasi tubuh. Air hangat dapat mengurangi rasa nyeri pada radang sendi yang Anda alami.

5. Meredakan stres

Minum air hangat dapat melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, termasuk otak. Efek ini dapat membuat Anda menjadi lebih rileks serta meringankan tingkat stres dan rasa cemas. Bahkan, mandi atau minum air hangat dapat membantu Anda agar tidur lebih nyenyak. .

Selain minum air putih hangat, Anda juga dapat minum susu hangat untuk membuat tubuh merasa lebih tenang dan nyaman.

6. Meringankan gejala akalasia

Air hangat dapat membantu penderita akalasia untuk mencerna makanan dengan lebih nyaman. Akalasia adalah kondisi di mana kerongkongan menyempit dan kesulitan untuk mengantar makanan ke dalam lambung. Gejala penyakit ini umumnya berupa kesulitan menelan dan seperti ada sesuatu yang mengganjal di kerongkongan.

Meski demikian, efektivitas manfaat air hangat yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut. Jika Anda mengalami gejala penyakit akalasia, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

7. Meredakan perut kembung

Saat perut terasa kembung dan kurang nyaman, Anda bisa minum air hangat. Cara ini bisa melancarkan gerakan usus dan membantu proses pencernaan makanan sehingga tubuh Anda akan lebih banyak mengeluarkan gas atau kentut.

Selain itu, minum air hangat juga bisa bermanfaat untuk mencegah dan meredakan gejala maag atau penyakit asam lambung.

Memenuhi Kebutuhan Cairan

Ada banyak manfaat minum air hangat, tetapi kebiasaan baik yang mudah dilakukan ini juga bukan obat ajaib alias hasilnya tidak bisa instan. Oleh karena itu, biasakanlah untuk memulai hari Anda dengan minum air hangat di pagi hari.