RRI.CO.ID, Purwokerto - Kesibukan dan tuntutan pekerjaan sering kali membuat banyak orang mengabaikan kesehatan. Padahal, menjaga kondisi tubuh tetap prima merupakan salah satu kunci untuk mempertahankan produktivitas dalam jangka panjang. Hal tersebut menjadi pembahasan dalam siaran Indonesia Sehat RRI Pro 1 Purwokerto bertema “Kerja Maksimal, Kesehatan Tetap Optimal”.
Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Muhammadiyah Purwokerto (UMP), dr. Dr. Irma Putri Damayanti, M.Gz, menjelaskan bahwa masih banyak pekerja yang menunda pemeriksaan maupun perawatan kesehatan dengan alasan ingin fokus mengejar kesuksesan terlebih dahulu. Menurutnya, pola pikir tersebut dapat berdampak pada penurunan kondisi kesehatan karena tubuh membutuhkan perawatan secara berkelanjutan selama proses bekerja.
“Disiplinlah terhadap menjaga kesehatan tubuhmu seperti kamu disiplin terhadap pekerjaanmu. Begitu aja. Jadi semuanya bisa terangkum dengan baik,” ujar dr. Irma.
Tubuh sebenarnya memberikan berbagai tanda ketika mengalami kelelahan. Gejala seperti leher yang terasa kaku, kualitas tidur yang menurun meski waktu istirahat cukup, hingga mudah terserang flu dapat menjadi sinyal bahwa tubuh membutuhkan perhatian lebih.
Selain istirahat yang cukup, asupan nutrisi juga berperan penting dalam menjaga stamina. Makanan diibaratkan sebagai bahan bakar bagi tubuh, sehingga konsumsi karbohidrat kompleks, protein berkualitas, sayur, dan buah perlu diperhatikan. Sebaliknya, makanan praktis yang tinggi kalori dan rendah nilai gizi sebaiknya dibatasi.
Untuk menjaga kebugaran di tengah aktivitas kerja, dr. Irma menyarankan pekerja melakukan peregangan selama sekitar 10 menit setiap 50 menit bekerja. Menjaga hidrasi dan tetap aktif bergerak juga menjadi langkah sederhana yang dapat membantu mengurangi dampak gaya hidup sedentari. (Dwinanda)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....