RRI.CO.ID,Purwokerto - Gangguan tidur alias insomnia di malam hari yang terjadi terus-menerus bisa mengganggu kesehatan tubuh. Saat pagi hari kita biasanya akan merasa kurang berenergi, sulit konsentrasi, serta mood terganggu. Untuk mengatasi kesulitan tidur tersebut, menelan obat tidur sering dipilih sebagai jalan keluar. Padahal, ada cara lain yang dapat membantu Anda terbebas dari insomnia, yaitu dengan rutin olahraga.

Mengutip artikel yang dimuat dalam laman resmi Kementrian Kesehatan disebutkan bahwa olahraga telah lama dipercaya dapat membantu memerangi insomnia. Menurut penelitian, wanita berusia lanjut yang punya masalah insomnia, alami perbaikan pola tidur setelah rutin berolahraga.

Dalam artikel ini disebutkan bahwa beberapa ahli juga mengamati hubungan antara tingkat aktivitas fisik dan olahraga seseorang dengan kualitas tidur di malam hari. Hasilnya, olahraga memang bisa membantu seseorang lebih mudah tidur dan terhindar dari rasa gelisah pemicu insomnia di malam hari. Hal tersebut diamati dan dibuktikan langsung melalui pengukuran di laboratorium klinis yang berfokus pada masalah seputar tidur.

Para ahli juga menyebutkan rutin berolahraga tidak hanya menguntungkan bagi orang-orang yang terserang insomnia. Olahraga sangat dianjurkan bagi Anda yang berisiko mengalami sleep apnea, yakni gangguan tidur yang sangat berbahaya.

Sleep Apnea bisa menyebabkan napas kita berhenti sejenak saat tidur. Dengan rutin berolahraga, risiko tersebut bisa berkurang. Rutin olahraga juga dapat membantu penderita sleep apnea untuk menurunkan berat badan, sekaligus menurunkan risiko penyakit lain.

Sebuah penelitian bahkan menunjukkan penderita sleep apnea yang berolahraga dapat mengurangi hingga 25 persen gejala dalam 12 minggu. Kenyataannya, rutin olahraga dapat merangsang kerja otot dan membuat Anda terlalu lelah untuk terjaga sepanjang malam. Itulah mengapa olahraga ampuh untuk mengusir insomnia.