RRI.CO.ID, Purwokerto – Emosi positif tidak bisa muncul begitu saja, akan tetapi harus dilatih secara konsisten. Hal ini menjadi pembahasan dalam program Curhatnya Pro 2 RRI Purwokerto yang menghadirkan dosen psikologi Universitas Muhammadiyah Purwokerto (UMP), Nia Anggri Noveni, S.Psi.,M.A pada Selasa (4/8/2026).

Dalam dialog tersebut, Nia menerangkan bahwa otak manusia cenderung secara alami lebih cepat bereaksi terhadap hal negatif dibandingkan hal-hal positif. Menurutnya, kecenderungan dalam kecepatan merespons sesuatu yang negatif berasal dari mekanisme pertahanan diri manusia sejak zaman nenek moyang, ancaman seperti binatang buas, dan kehidupan alam liar memaksa mereka harus sigap dalam merespons hal-hal negatif.

"Karena otak lebih mudah bereaksi terhadap emosi negatif, maka emosi positif harus dilatih," jelasnya.

Emosi positif ternyata juga bukan hanya perasaan bahagia, tetapi juga mencakup rasa syukur, kagum, senang, serta berbagai respon emosional yang memberikan pengalaman menyenangkan. Sebaliknya, emosi negatif seperti marah, takut, cemas, dan kecewa merupakan hal yang wajar dirasakan manusia. Namun, emosi negatif yang dipendam terlalu lama berpotensi memberikan dampak buruk terhadap kesehatan fisik maupun mental.

Overthinking bisa menjadi salah satu kebiasaan yang sering memicu munculnya emosi negatif. Perasaan cemas dan khawatir yang berlebihan dapat membuat seseorang semakin sulit mengelola emosinya. Untuk mengatasinya, ia menyarankan agar seseorang membatasi waktu untuk berpikir berlebihan sehingga pikiran tidak terus-menerus terjebak dalam kecemasan.

Nia juga mengingatkan pentingnya membedakan antara emosi positif dengan toxic positivity. Dalam kesempatan tersebut, Nia menjelaskan bahwa saat menghadapi situasi yang tidak menyenangkan, langkah pertama yang perlu dilakukan bukanlah memaksakan diri untuk berpikir positif, melainkan mengakui dan menerima emosi yang sedang terjadi.

Rasa syukur bisa menjadi salah satu cara yang sederhana yang dapat membantu emosi positif. Kebiasaan untuk bersyukur secara konsisten dinilai mampu mengubah cara seseorang memandang berbagai peristiwa sehingga lebih mudah menemukan makna positif dalam kehidupan sehari-hari. (Safira)