RRI.CO.ID, Purwokerto : Program Sore Ceria - Academic Forum Pro 2 RRI Purwokerto kembali menghadirkan edukasi seputar gaya hidup sehat dengan mengangkat topik olahraga yang tepat bagi Gen Z pemula.

Narasumber Hany Setyo Prastowo menyampaikan, generasi muda tidak perlu memulai olahraga dengan aktivitas yang berat. Ia menilai, olahraga ringan justru lebih efektif untuk membangun kebiasaan sehat secara konsisten.

“Untuk Gen Z pemula, tidak perlu langsung olahraga berat. Mulai saja dari yang ringan seperti jalan kaki, jogging, atau stretching,” kata Hany.

Hany menambahkan, kunci utama dalam berolahraga adalah konsistensi, bukan intensitas yang berlebihan di awal. Ia menegaskan, olahraga sederhana yang dilakukan secara rutin akan memberikan manfaat besar bagi tubuh.

“Yang penting itu konsisten. Walaupun ringan, kalau dilakukan rutin, hasilnya akan terasa,” ujarnya.

Sementara itu, Ilham Muhamad Fauzan mengatakan, banyak anak muda yang masih salah dalam memilih aktivitas setelah lelah beraktivitas. Ia menilai, kebiasaan rebahan sambil bermain ponsel bukan solusi yang tepat untuk memulihkan energi.

“Daripada rebahan sambil scroll medsos yang bikin tambah lemas, lebih baik luangkan waktu sebentar untuk olahraga ringan,” kata Ilham.

Ia menyarankan, Gen Z dapat memulai dari durasi singkat, seperti 10 hingga 15 menit setiap hari, agar tubuh terbiasa bergerak.

“Mulai dari yang sederhana dulu, yang penting tubuh kita aktif. Nanti kalau sudah terbiasa, bisa ditingkatkan,” ujarnya.

Melalui siaran ini, narasumber mendorong generasi muda untuk mulai menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian, dengan memilih aktivitas ringan yang mudah dilakukan namun tetap memberikan manfaat bagi kesehatan.