RRI.CO.ID, Purwokerto: Mengelola emosi penting untuk kesehatan mental karena emosi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Ketika kita tidak mengelola emosi dengan baik, kita lebih rentan mengalami gangguan mental dan fisik.

Perubahan suasana hati yang datang tiba tiba sering kali disebut sebagai tanda lemahnya mental atau ketidakmampuan mengelola emosi atau sering disebut badmood.

Istilah bad mood kerap dilekatkan sebagai label sederhana atas kegelisahan orang lain. Padahal kondisi tersebut tidak selalu lahir dari kelemahan diri tetapi kepekaan emosional yang terlalu sering bekerja tanpa batas.

Menurut Dewi Rochma, M.Psi, CMEHt, CPEC dalam akun Tiktoknya mengungkapkan, hal tersebut tidak sedikit dari orang yang lahir dan tumbuh dengan emosi yang tidak stabil. Situasi tersebut menuntut seseorang untuk selalu peka, membaca suasana dan memahami perasaan orang lain demi menjaga keadaan tetap aman. Tanpa disadari, pola kebiasaan ini membentuk pola bahwa emosi orang lain harus diperhatikan.

Emosi tanpa batas membuat seorang mudah lelah secara emosional.Energi terkuras untuk memahami perasaan orang lain, Sementara kebutuhan sendiri terabaikan.Empati sejatinya adalah anugerah ia membuat manusia dapat memahami, merasakan, dan peduli terhadap sesama.Namun empati yang tidak dibarengi dengan batas emosional justru membuat kelelahan.

Belajar membangun batas emosional bukan berarti menjadi acuh atau kehilangan rasa peduli. Justru sebaliknya, batas yang sehat membantu seseorang tetap berempati tanpa harus mengorbankan ketenangan batin. Ada ruang untuk memahami orang lain, dan ada pula ruang untuk menjaga diri sendiri.

Ketika seseorang mulai merasa nyaman dengan batas yang dimilikinya, empati tak lagi melelahkan. Ia berubah menjadi kekuatan yang menenangkan, bukan beban yang menekan.Bad mood perlahan mereda, karena emosi tidak lagi masuk tanpa izin ke dalam ruang batin. (Silma)