Menjaga Kesehatan dan Kecantikan Kulit Dari dalam

RRI.CO.ID, Nunukan : Seiring dengan bertambahnya usia seseorang, kemampuan tubuh untuk memproduksi kolagen secara alami akan mengalami penurunan yang cukup signifikan. Penurunan kadar protein ini jika tidak diimbangi dengan pola makan yang tepat dapat memicu munculnya berbagai tanda penuaan dini, seperti kulit menjadi kendur, kering, serta timbulnya garis-garis halus pada wajah.

Kemenkes mengimbau masyarakat untuk senantiasa memperhatikan asupan gizi seimbang guna menjaga kesehatan dan kecantikan kulit dari dalam. Salah satu komponen nutrisi yang sangat esensial dan kerap mendapat perhatian khusus adalah kolagen, yakni jenis protein penting yang berfungsi menjaga elastisitas, kekencangan, serta kelembapan alami kulit manusia.

Salah satu sumber makanan utama yang sangat direkomendasikan adalah kaldu tulang, baik dari sapi maupun ayam, yang melalui proses pemasakan perlahan sehingga melepaskan kolagen murni dalam jumlah tinggi. Selain itu, berbagai olahan hidangan ikan segar, terutama bagian kulitnya, juga dikenal sebagai sumber kolagen hewani yang memiliki tingkat penyerapan yang sangat baik oleh tubuh

Menanggapi hal tersebut, Kemenkes dan para ahli gizi menyarankan masyarakat untuk rutin mengonsumsi berbagai jenis makanan alami yang kaya akan kolagen maupun zat pembentuknya. Asupan makanan yang tepat terbukti tidak hanya efektif merawat kesehatan kulit, tetapi juga mendukung peremajaan sel-sel tubuh secara keseluruhan secara aman tanpa efek samping berbahaya.

Tidak hanya mengandalkan protein hewani, Kemenkes juga mendorong konsumsi buah-buahan segar yang kaya akan vitamin C sebagai zat kunci dalam memicu sintesis kolagen alami. Berbagai buah lokal maupun impor seperti jeruk, jambu biji, stroberi, dan pepaya terbukti sangat ampuh membantu tubuh memproduksi kolagen secara optimal agar kulit tetap kencang dan bercahaya.

Kelompok sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam, brokoli, dan kale, juga wajib dimasukkan ke dalam menu harian karena kaya akan antioksidan pelindung kulit. Kandungan nutrisi di dalam sayuran tersebut berperan aktif dalam mencegah kerusakan serat kolagen akibat paparan radikal bebas, polusi lingkungan, serta sinar ultraviolet matahari yang intens.

Kemenkes berharap melalui edukasi gizi ini, kesadaran masyarakat Indonesia semakin meningkat bahwa kesehatan kulit berawal dari piring makan sehari-hari. Dengan membiasakan diri mengonsumsi makanan padat nutrisi yang kaya kolagen, impian memiliki kulit yang kencang, sehat, dan awet muda dapat diwujudkan dengan cara yang alami dan berkelanjutan.(Sumber.Kemenkes)