RRI.CO.ID, Nunukan - Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang kesehatan. Vitamin ini berperan dalam membantu tubuh menyerap kalsium dan menjaga kekuatan tulang serta gigi.
Selain berperan terhadap kesehatan tulang, vitamin D juga berkaitan dengan fungsi sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin D yang cukup membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi fisiologis secara optimal.
Vitamin D dapat diperoleh melalui paparan sinar matahari, makanan tertentu, serta suplemen jika memang diperlukan. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan berlemak, kuning telur, dan produk pangan yang telah diperkaya vitamin D.
Kebutuhan vitamin D setiap orang dapat berbeda, antara lain berdasarkan usia dan kondisi kesehatan. Paparan sinar matahari secara bijak serta pola makan bergizi seimbang dapat menjadi bagian dari upaya memenuhi kebutuhan vitamin D.
Meski memiliki manfaat penting, konsumsi suplemen vitamin D sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan. Jika membutuhkan suplemen, terutama dalam dosis tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan agar penggunaannya sesuai kebutuhan.
(Sumber: keslan.kemkes.go.id)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....