Meditasi Rutin Membantu Menjaga Kesehatan Jantung Tetap Optimal

RRI.CO.ID, Nunukan - Meditasi menjadi salah satu aktivitas sederhana yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung. Praktik ini melibatkan pengaturan perhatian dan pernapasan sehingga tubuh dapat berada dalam kondisi lebih rileks.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stres. Kondisi stres yang berlangsung terus-menerus dapat memengaruhi tekanan darah dan sistem kardiovaskular, sehingga pengelolaan stres menjadi salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Meditasi juga dapat membantu seseorang lebih sadar terhadap kondisi tubuh dan kebiasaan sehari-hari. Dengan rutinitas yang teratur, meditasi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat bersama pola makan bergizi, aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan menghindari rokok.

Meski memiliki potensi manfaat, meditasi bukan pengganti pengobatan bagi orang yang memiliki penyakit jantung atau faktor risiko kardiovaskular. Konsultasi dengan tenaga kesehatan tetap diperlukan, terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau sedang menjalani pengobatan.

Untuk memulainya, meditasi dapat dilakukan selama beberapa menit dalam suasana tenang dengan fokus pada pernapasan. Konsistensi menjadi hal penting agar aktivitas tersebut dapat menjadi bagian dari rutinitas menjaga kesehatan secara menyeluruh.

(Sumber: keslan.kemkes.go.id)