RRI.CO.ID, Nunukan : Air putih adalah kebutuhan penting bagi tubuh. Namun, anggapan bahwa semakin banyak minum air berarti semakin sehat tidak selalu benar. Jika dikonsumsi secara berlebihan, terutama dalam waktu singkat, air dapat mengganggu keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. Kemenkes mengingatkan pentingnya memenuhi kebutuhan cairan secara cukup dan sesuai kondisi tubuh.
Salah satu tanda yang dapat muncul ketika seseorang minum terlalu banyak adalah terlalu sering buang air kecil. Urine yang sangat bening secara terus-menerus juga bisa menjadi tanda asupan cairan berlebihan, meski warna urine tidak dapat dijadikan satu-satunya patokan untuk menentukan kebutuhan cairan tubuh.
Konsumsi air dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kadar natrium dalam darah turun terlalu rendah. Kondisi ini disebut hiponatremia. Gejalanya antara lain sakit kepala, mual, muntah, lemas, hingga kebingungan. Pada kondisi berat, hiponatremia dapat menyebabkan kejang atau penurunan kesadaran dan membutuhkan penanganan medis.
Risiko tersebut terutama perlu diperhatikan ketika seseorang memaksakan minum air dalam jumlah besar dalam waktu singkat. Tubuh memiliki kemampuan terbatas untuk membuang kelebihan air melalui ginjal. Karena itu, minum sebaiknya dilakukan secara bertahap dan disesuaikan dengan kebutuhan, bukan dipaksakan dalam jumlah tertentu sekaligus.
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda. Aktivitas fisik, cuaca panas, banyaknya keringat yang keluar, kondisi kesehatan, usia, hingga pola makan dapat memengaruhi kebutuhan cairan. Orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu juga mungkin membutuhkan pengaturan asupan cairan secara khusus berdasarkan anjuran tenaga kesehatan.
Kemenkes mendorong masyarakat untuk menjaga keseimbangan cairan dengan menerapkan pola hidup sehat dan memenuhi kebutuhan air secara cukup. Air putih dapat menjadi pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan cairan, sementara konsumsi minuman tinggi gula sebaiknya dibatasi. Yang terpenting, jangan menjadikan minum air secara berlebihan sebagai ukuran hidup sehat.
Jika setelah mengonsumsi air dalam jumlah banyak muncul sakit kepala, mual, muntah, kebingungan, mengantuk berlebihan, kejang, atau gangguan kesadaran, segera cari pertolongan medis. Air putih memang penting bagi tubuh, tetapi terlalu banyak dalam waktu singkat justru dapat berisiko. Cukupi kebutuhan cairan secara bijak dan sesuaikan dengan kondisi tubuh. (Sumber.Kemenkes)
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....