RRI.CO.ID, Nunukan : Kementerian Kesehatan mengingatkan pentingnya pemenuhan nutrisi sehat bagi jamaah haji lanjut usia (lansia) agar tetap bugar selama menjalankan ibadah di Tanah Suci. Ibadah haji membutuhkan kondisi fisik yang prima, sementara lansia mengalami penurunan fungsi tubuh yang dapat memengaruhi daya tahan dan kebutuhan gizinya.

Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami perubahan seperti penurunan massa otot, daya tahan tubuh, serta fungsi pencernaan. Kondisi ini membuat lansia lebih rentan mengalami gangguan kesehatan, sehingga asupan nutrisi yang tepat dan seimbang menjadi sangat penting selama menjalankan ibadah haji.

Kementerian Kesehatan menjelaskan, kebutuhan energi pada lansia cenderung menurun, namun kebutuhan protein tetap harus terpenuhi. Oleh karena itu, konsumsi makanan perlu diatur dengan mengutamakan kualitas, yakni makanan rendah kalori tetapi padat nutrisi seperti sayur, buah, biji-bijian, serta protein dari ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Selain itu, asupan lemak dan karbohidrat perlu dibatasi, sementara konsumsi serat, vitamin, dan mineral harus ditingkatkan. Pola makan seimbang ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh serta mencegah risiko penyakit selama menjalankan rangkaian ibadah haji yang cukup berat.

Kebutuhan cairan juga menjadi perhatian utama, terutama karena suhu di Arab Saudi dapat mencapai 41 hingga 47 derajat Celsius. Jamaah lansia dianjurkan untuk minum secara teratur, misalnya 2–3 teguk setiap 10 menit, guna mencegah dehidrasi dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Untuk mendukung kebutuhan gizi, lansia juga disarankan memilih menu yang mudah dicerna, seperti oatmeal, smoothies, yogurt, serta makanan berbahan dasar gandum dan sayuran. Pola makan ini dapat membantu menjaga stamina serta mendukung aktivitas ibadah sehari-hari.

Kementerian Kesehatan berharap jamaah haji lansia dapat memperhatikan pola makan sehat dan seimbang selama menjalankan ibadah. Dengan nutrisi yang tepat, lansia diharapkan tetap sehat, kuat, dan mampu menjalankan seluruh rangkaian ibadah haji dengan optimal. (Sumber.Kemenkes)