RRI.CO.ID, Nunukan - Perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh dan tidak nyaman akibat adanya gas berlebih di saluran pencernaan. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti menelan udara saat makan atau minum, makan makanan tertentu yang menghasilkan gas, atau mengalami gangguan pencernaan. Mengatasi perut kembung sangat penting karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi perut kembung, seperti menghindari makanan yang menghasilkan gas, mengonsumsi obat-obatan tertentu, atau melakukan terapi pijat perut. Perut kembung merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Meski terkesan sepele, perut kembung bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan yang lebih serius.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali ciri-ciri perut kembung agar dapat mengambil tindakan yang tepat. Kondisi ini sering kali disertai dengan rasa tidak nyaman atau bahkan nyeri di area perut. Perut kembung bukan hanya masalah estetika, tetapi juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup seseorang. Secara medis, perut kembung dikenal dengan istilah meteorisme atau tympanites. Kondisi ini terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara produksi gas dalam usus dan kemampuan tubuh untuk mengeluarkan gas tersebut. Gas yang terperangkap dalam sistem pencernaan inilah yang menyebabkan perut terasa penuh dan membesar.

Berikut ini adalah berbagai cara mengatasi perut kembung:

1. Konsumsi teh herbal

Cara mengatasi perut kembung terus-menerus yang paling sederhana adalah minum teh herbal. Beberapa teh herbal, seperti peppermint dan chamomile, dapat menenangkan dan melemaskan otot-otot di perut sehingga memudahkan gas untuk keluar.

2. Batasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat

Membatasi konsumsi makanan tinggi karbohidrat terutama karbohidrat yang sulit dicerna oleh tubuh dapat membantu mengurangi gas di perut pada penderita gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar atau dispepsia.

3. Gunakan bantal panas di perut

Menempelkan atau mengompres bantal panas juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi perut kembung terus-menerus. Cara ini dapat melemaskan otot-otot di saluran pencernaan guna melepaskan gas yang terperangkap di perut.

4. Pijat perut secara perlahan

Cara mengatasi perut kembung lainnya adalah dengan memijat perut secara perlahan. Pijatan lembut pada perut dapat merangsang pergerakan gas yang terperangkap di saluran pencernaan untuk lebih mudah keluar melalui kentut atau sendawa.

5. Lakukan peregangan ringan

Yoga menjadi salah satu peregangan ringan yang dapat membantu mengeluarkan gas di saluran pencernaan. Ini karena gerakan-gerakan yoga berkontribusi dalam mengurangi ketegangan dan membuat otot-otot di saluran pencernaan jadi lebih relaks, sehingga gas yang terperangkap mudah keluar.

6. Konsumsi makanan tinggi probiotik

Makanan tinggi probiotik pun bisa membantu meredakan perut kembung, terutama bila keluhan tersebut terjadi karena masalah bakteri di usus atau pencernaan lambat. Soalnya, probiotik mampu meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus, melancarkan pencernaan, dan mengurangi produksi gas berlebih. Dengan begitu, keluhan perut kembung dapat teratasi.

7. Konsumsi obat medis

Selain upaya sederhana, perut kembung juga bisa diatasi dengan mengonsumsi obat-obatan medis yang mengandung simetikon dan antasida. Penggunaan obat-obatan ini perlu disesuaikan dengan penyebab terjadinya perut kembung.

(Sumber: keslan.kemkes.go.id)