RRI.CO.ID, Nunukan : Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengajak masyarakat untuk mencegah penyakit diabetes melitus melalui penerapan enam langkah sehat dalam kehidupan sehari-hari. Penyakit ini menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia dan jumlah penderitanya terus meningkat dalam beberapa tahun terakhir.

Diabetes melitus merupakan penyakit tidak menular yang terjadi akibat gangguan produksi atau fungsi insulin, sehingga menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. Kondisi ini tidak dapat disembuhkan, namun dapat dikendalikan agar tidak menimbulkan komplikasi serius.

Kementerian Kesehatan menegaskan bahwa langkah pertama pencegahan adalah berhenti merokok dan menghindari konsumsi alkohol. Kebiasaan tersebut diketahui tidak hanya merusak organ tubuh, tetapi juga meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.

Langkah berikutnya adalah mempertahankan berat badan ideal dengan menerapkan pola makan bergizi seimbang. Masyarakat dianjurkan mengurangi konsumsi karbohidrat berlebih serta memperbanyak makanan tinggi serat untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Selain itu, aktivitas fisik secara rutin juga menjadi kunci penting dalam pencegahan diabetes. Kegiatan sederhana seperti berjalan kaki, menaiki tangga, atau olahraga aerobik dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga kebugaran tubuh.

Masyarakat juga diimbau untuk mengonsumsi makanan sehat dengan memperbanyak buah dan sayur serta mengurangi asupan gula, garam, dan lemak. Di samping itu, pemeriksaan gula darah secara berkala diperlukan untuk mendeteksi risiko diabetes sejak dini.

Terakhir, pengelolaan stres menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan menerapkan enam langkah sehat tersebut secara konsisten, diharapkan masyarakat dapat terhindar dari diabetes melitus serta meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh. (Sumber.Kemenkes)