RRI.CO.ID, Nunukan : Masyarakat diimbau untuk meningkatkan konsumsi sayur dan buah sebagai upaya memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pola makan sehat dinilai menjadi salah satu kunci penting dalam mencegah berbagai penyakit, baik menular maupun tidak menular.

Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa sistem imun merupakan mekanisme pertahanan tubuh terhadap serangan mikroorganisme seperti virus, bakteri, dan jamur. Sistem ini berperan penting dalam menjaga tubuh tetap sehat dari berbagai ancaman penyakit.

Untuk menjaga sistem imun tetap optimal, masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Sayur dan buah menjadi sumber utama vitamin, mineral, dan serat yang berfungsi sebagai antioksidan dalam membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, kandungan nutrisi dalam sayur dan buah seperti vitamin A, C, dan E diketahui berperan dalam mendukung fungsi imun serta melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit kronis. Nutrisi tersebut juga membantu tubuh melawan infeksi secara alami.

Kementerian Kesehatan juga menganjurkan penerapan pedoman “Isi Piringku” dalam setiap waktu makan. Dalam konsep ini, setengah porsi makanan dianjurkan terdiri dari sayur dan buah dengan komposisi lebih banyak sayur dibandingkan buah.

Adapun kebutuhan konsumsi sayur dan buah menurut rekomendasi kesehatan berkisar antara 400 hingga 600 gram per hari. Jumlah tersebut dinilai cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian serta menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Selain mengonsumsi sayur dan buah, masyarakat juga diingatkan untuk menerapkan gaya hidup sehat lainnya, seperti rutin berolahraga, cukup tidur, minum air putih yang cukup, serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan.

Dengan menerapkan pola makan sehat dan gaya hidup seimbang, diharapkan masyarakat dapat memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat. Langkah ini menjadi upaya penting dalam menciptakan masyarakat yang sehat dan produktif di masa depan. (Sumber.Kemenkes)