KBRN, Nunukan: Saat hamil, berat badan akan mengalami kenaikan. Namun, Bumil tetap harus mengontrol berat badan saat hamil dengan baik karena pasalnya, peningkatan berat badan yang berlebihan dan tidak terkontrol bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan ibu dan janin dan organisasi Kesehatan Duni (WHO) memperkirakan satu dari delapan orang di seluruh dunia hidup dengan masalah obesitas.

Obesitas selama kehamilan memiliki risiko dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi. Karena itu, penting untuk mengetahui risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan selama kehamilan dan cara mengelolanya

Kenaikan berat badan pada setiap ibu hamil berbeda-beda, tergantung pada berat badan Bumil sebelum mengandung. Namun, normalnya Bumil perlu menaikkan berat badan sekitar 11–15 kg selama kehamilan. Penting dicatat, tidak boleh asal naik berat badan, tetapi Bumil juga tetap harus mengontrol berat badan saat hamil.

Kehamilan dapat menyebabkan berat badan Ibu yang sebelumnya normal menjadi meningkat, karena pertumbuhan bayi dan pertumbuhan jaringan rahim yang menopang bayi. Namun, Ibu juga perlu memastikan bahwa kenaikan berat badan ini tidak berujung pada obesitas. Oleh karena itu, sangat perlu bagi Ibu untuk melakukan diet dengan memilih makanan yang sehat. Berikut beberapa contoh bahan makanan yang dapat membantu ibu mendapatkan nutrisi tanpa khawatir berat badannya bertambah terlalu banyak.

Saat hamil, tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan bayi. Beberapa ibu hamil mengira mereka perlu makan lebih banyak agar bayi dapat berkembang dengan baik. Padahal, hal tersebut justru membuat berat badan naik secara berlebihan.

Secara umum, ibu hamil sebenarnya dilarang melakukan tindakan menurunkan berat badan dengan sengaja. Menurunkan berat badan melalui diet ketat atau mengurangi asupan makanan membuat janin kekurangan nutrisi yang bisa mengganggu tumbuh kembangnya.Program penurunan berat badan hanya boleh dilakukan apabila ibu hamil mengalami kelebihan berat badan atau obesitas serta masalah kesehatan tertentu.

Untuk mengatasi obesitas saat hamil, ibu hamil perlu mengatur pola makan sehat dengan mengurangi kalori berlebih, memilih nutrisi yang tepat seperti sayuran, buah, dan protein tanpa lemak, serta rutin melakukan olahraga ringan. Selain itu, pastikan juga untuk rutin memeriksakan diri ke dokter kandungan, memantau berat badan, dan tidur yang cukup.

Cara mengontrol berat badan saat hamil memang susah-susah gampang untuk diterapkan. Kendati begitu, bukan berarti Bumil tidak bisa melakukannya. Bila perlu, cobalah berkonsultasi dengan dokter secara online untuk mengetahui cara terbaik mengontrol berat badan sesuai dengan kondisi kesehatan Bumil dan juga perkembangan janin dalam kandungan dari waktu ke waktu.(Sumber.Kemenkes)