RRI.CO.ID, Nunukan - Jika anda ingin menghilangkan rasa mengantuk saat bekerja, tentu ada beberapa hal yang dapat anda fokuskan. Mulai dari mencoba peregangan, minum, dan lain-lain.

Melansir id.jobstreet.com, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa mengantuk saat di tempat kerja. Diantaranya:

1. Istirahat sejenak

Anda ndapat istirahat sejenak jika merasa mengantuk. Hal ini dapat membuat anda lebih bugar.

2. Minum air putih

Air sangat penting sehingga memenuhi 60% tubuh. Jika tidak mengonsumsi cukup air setiap hari, kamu akan mudah kelelahan, sakit kepala, mudah tersinggung, dan mengantuk. Dehidrasi juga menyebabkan kamu kurang fokus.

3. Konsumsi makanan sehat

Memastikan asupan makanan sehat adalah cara lain agar tidak ngantuk saat kerja. Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi rasa kantuk, antara lain gandum, alpukat, daging putih, dan pisang.

4. Konsumsi kopi

Jika anda butuh cara cepat untuk meredakan kantuk, kopi bisa jadi solusi. Namun perlu diingat, minum kopi hanya memberi jeda waktu agar tetap terjaga. Anda tetap membutuhkan tidur berkualitas untuk mengatasi mengantuk.

5. Cuci muka dengan air dingin

Cara menghilangkan ngantuk saat kerja selanjutnya adalah cuci muka dengan air dingin. Sensasi dinginnya air dapat membuat kamu terjaga dan merasa lebih segar.

Selain itu, membasuh wajah dengan air dingin juga bisa melancarkan sirkulasi darah. Tak heran apabila cara ini efektif untuk mengatasi kantuk.

6. Mendengarkan musik

Bekerja di lingkungan yang relatif sepi sering menyebabkan rasa kantuk. Anda dapat mengatasinya dengan mendengarkan musik favorit. Selain efektif menghilangkan rasa kantuk, musik juga bisa meningkatkan suasana hati.

7. Mengatur pernapasan

Seperti sudah disinggung sebelumnya, salah satu penyebab rasa kantuk adalah kurangnya asupan oksigen menuju otak. Suplai oksigen yang menurun juga menyebabkan tubuh tidak bertenaga, lemas, dan mudah lelah. Tak hanya itu saja, penurunan suplai oksigen juga membuat fungsi dan kerja otak tidak optimal.

8. Tidur siang

Tidur siang tidak hanya dapat dilakukan di rumah, melainkan juga kantor. Kamu bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur sejenak atau power nap.

9. Melakukan peregangan

Melakukan peregangan sederhana juga bisa mengatasi kantuk. Menurut Michigan State University, peregangan akan membuat peredaran darah lebih lancar, meningkatkan aktivitas sistem saraf, dan mengembalikan energi sehingga lebih bersemangat.