RRI.CO.ID, Nunukan - Jika jerawat di wajah Anda muncul lebih banyak dan tak kunjung sembuh, mungkin itu pertanda Anda perlu lebih memperhatikan pola makan, pola tidur, dan kebersihan kulit. Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula, gorengan, dan susu, ditambah kurang tidur serta stres, bisa memicu produksi minyak berlebih sehingga pori-pori mudah tersumbat.

Belum lagi jika sering menyentuh wajah dengan tangan kotor atau lupa membersihkan sisa makeup, maka peradangan pada kulit akan semakin sulit diatasi.Untuk mengatasinya, Kementerian kesehatan membagikan cvara untuk mencegah jerawat. Diantaranya:

1. Cuci Wajah Secara Teratur

Anda dapat mencuci wajah yakni pagi setelah bangun dan malam sebelum tidur. Anda dapat menggunakan pembersih wajah yang mengandung bahan alami seperti lemon, minyak pohon teh, Centella asiatica (pegagan), kunyit, dan peppermint. Bahan-bahan ini membantu membersihkan kotoran dan minyak yang dapat menyumbat pori-pori kulit.

2. Hindari Sebtuh Wajah

Hal ini untuk mengurangi risiko penyebaran bakteri dan minyak dari tangan ke kulit wajah. Menghindari kebiasaan memencet jerawat juga penting karena dapat mengakibatkan infeksi serta bekas luka permanen.

3. Hindari Produk Skincare dan Kosmetik yang Mengandung Minyak

Hal ini dapat dilakukan agar tidak menyebabkan penumpukan minyak di kulit wajah. Sebaiknya memilih produk perawatan kulit yang nonkomedogenik untuk mencegah hal ini.

4. Atur Pola Makan dengan Seimbang

Anda dapat mengkonsumsi makanan rendah glikemik seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum, serta cukup minum air mineral, dapat mendukung kesehatan kulit Anda secara menyeluruh dari dalam tubuh.

5. Istirahat yang Cukup

Selain itu anda dapat kelola stres agar tidak secara langsung menyebabkan jerawat. Namun, stres dapat mempengaruhi aktivitas hormonal tubuh, seperti peningkatan hormon stres seperti kortisol dan androgen, yang kemudian meningkatkan produksi minyak pada kulit. Selain itu, stres dan kecemasan juga dapat meningkatkan produksi protein sitokinin.

6. Olahraga Secara Teratur

Ini dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan pasokan oksigen, dan memperbaiki kondisi kesehatan secara keseluruhan. Sementara itu, meditasi rutin dapat menurunkan kadar kortisol dalam tubuh yang dapat mempengaruhi munculnya jerawat.