7 Hal yang Dapat Dilakukan di Rumah saat Mengalami Flu

RRI.CO.ID, Nunukan - Flu merupakan penyakit infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus influenza dan mudah menular melalui udara maupun kontak langsung. Gejala yang muncul seperti demam, batuk, pilek, dan badan pegal dapat mengganggu aktivitas harian jika tidak ditangani dengan tepat.

Melansir Kementerian Kesehatan, ada 7 hal yang dapat dilakukan di rumah saat mengalami flu. Mari kita simak, mulai dari istirahat cukup, menjaga hidrasi, hingga menjaga kebersihan rumah agar pemulihan lebih cepat.

1. Istirahat Cukup

Tubuh membutuhkan istirahat optimal agar sistem kekebalan bekerja maksimal. Jika gejala ringan boleh berolahraga ringan di rumah, namun hindari aktivitas berat. Jika lemah, fokus beristirahat dan lanjutkan olahraga setelah sembuh.

2. Tetap Terhidrasi

Penuhi cairan tubuh untuk mencegah dehidrasi akibat demam, pilek, dan keringat. Pilih air putih, teh hangat dengan lemon atau madu, serta hindari minuman manis, berkafein, dan beralkohol.

3. Berkumur Air Garam Hangat

Larutan air hangat dengan sedikit garam dapat meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi dahak. Larutan ini hanya untuk berkumur dan jangan ditelan.

4. Mencuci Hidung

Gunakan larutan saline NaCl 0,9% dengan air matang atau air mineral untuk membersihkan hidung tersumbat. Jaga kebersihan alat semprot dan simpan larutan di tempat kering agar terhindar dari kontaminasi.

5. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran

Obat flu bebas dapat meredakan gejala, namun konsumsi sesuai dosis dan perhatikan tanggal kedaluwarsa. Hindari kombinasi obat dan konsultasikan ke dokter jika ada riwayat penyakit atau gejala tidak membaik dalam seminggu.

6. Menjaga Kebersihan Rumah

Ganti sprei secara berkala, jemur kasur dan sofa, buka ventilasi, serta bersihkan filter AC. Langkah ini mengurangi debu dan alergen pemicu gejala flu berulang.

7. Konsumsi Makanan Bergizi

Asupan protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral dibutuhkan untuk mendukung imunitas. Tidak perlu menambah dosis suplemen berlebih karena tidak meningkatkan efek signifikan dan justru membebani kerja hati serta ginjal.