KBRN, Nabire: Buah pepaya kembali menjadi sorotan karena dinilai sebagai salah satu buah lokal yang paling bermanfaat bagi kesehatan. Para ahli gizi menyebut pepaya sebagai “superfruit” yang mudah didapat, murah, dan kaya nutrisi penting.

Menurut berbagai penelitian, pepaya mengandung vitamin A, C, E, serat, folat, dan enzim papain yang berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh.

Berikut manfaat utama dari buah pepaya dan tips konsumsinya untuk mendapatkan hasil optimal.

1. Melancarkan Pencernaan

Enzim papain serta serat alami dalam pepaya membantu memecah protein dan mencegah sembelit. Konsumsi rutin disebut dapat memperbaiki kesehatan usus.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Pepaya mengandung vitamin C tinggi yang berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. Antioksidan di dalamnya juga membantu melawan radikal bebas.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan E dikenal mampu membantu regenerasi sel kulit, mengurangi kerutan, dan membuat kulit tampak lebih cerah.

4. Menyehatkan Mata

Beta-karoten dalam pepaya berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan retina dan meningkatkan kualitas penglihatan.

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Serat, kalium, dan antioksidan dalam pepaya dinilai dapat membantu mengontrol tekanan darah serta menurunkan risiko penyakit jantung.

6. Membantu Mengontrol Berat Badan

Rendah kalori namun kaya serat, pepaya cocok untuk menu diet karena memberi efek kenyang lebih lama.

7. Mengurangi Peradangan

Enzim papain dan chymopapain dalam pepaya dikenal memiliki efek anti-inflamasi yang baik untuk tubuh.