RRI.CO.ID,Meulaboh- Selama bulan suci Ramadhan, menjaga stamina agar tetap bertenaga seharian menjadi prioritas setiap umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa. Selain kurma, ternyata ada satu buah super yang sangat direkomendasikan oleh para ahli kesehatan untuk dikonsumsi yaitu Pisang.

Dikutip rri.co.id pada Jum’at 6 Maret 2026, dari berbagai sumber. Buah yang mudah didapat dan harganya terjangkau ini menyimpan segudang nutrisi yang secara spesifik membantu tubuh beradaptasi dengan pola makan saat puasa.

Berikut alasan mengapa pisang adalah teman terbaik selama Ramadhan:

1. Cadangan Energi yang Tahan Lama saat Sahur.

Pisang mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi. Mengonsumsinya saat sahur membantu memberikan efek kenyang yang lebih lama. Karbohidrat dalam pisang akan dipecah menjadi glukosa secara perlahan, sehingga tubuh memiliki cadangan energi yang lebih stabil untuk beraktivitas hingga waktu berbuka tiba.

2. Menekan Rasa Haus Berlebih.

Salah satu tantangan terbesar saat berpuasa adalah dehidrasi. Pisang kaya akan kalium (potasium), mineral penting yang berfungsi mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kandungan kalium ini juga diketahui dapat membantu menekan rasa haus yang berlebihan selama siang hari.

3. Pemulihan Energi Instan saat Berbuka.

Setelah belasan jam perut kosong, tubuh membutuhkan asupan yang cepat diserap namun tidak membebani pencernaan. Pisang mengandung gula alami (glukosa, fruktosa, dan sukrosa) yang memberikan lonjakan energi instan setelah berbuka puasa tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

4. Menjaga Pencernaan dan Mencegah Sakit Maag.

Bagi penderita gangguan lambung, puasa terkadang memicu asam lambung atau heartburn. Pisang bersifat antasida alami yang membantu melapisi dinding lambung dan melancarkan pencernaan. Serat di dalamnya juga efektif mencegah sembelit yang sering terjadi akibat perubahan pola makan.

Saat Sahur: Makan satu buah pisang ambon atau pisang raja, pisang ayam setelah makanan utama untuk rasa kenyang ekstra.

Saat Berbuka: Jadikan pisang sebagai pembuka sebelum makan berat, atau campurkan ke dalam smoothie untuk hidrasi maksimal.