RRI.CO.ID,Meulaboh- Bulan Ramadhan 1446 H, tantangan terbesar bagi para pekerja dan pelajar adalah menjaga produktivitas di tengah perubahan pola tidur dan asupan energi. Alih-alih menjadi alasan untuk bermalas-malasan, momentum ini justru bisa menjadi ajang melatih disiplin dan manajemen waktu yang lebih matang.

Dikutip rri.co.id,pada Rabu 4 Maret 2026 dari berbagai sumber.Agar target pekerjaan tetap tercapai tanpa melupakan ibadah, berikut adalah strategi jitu mengatur waktu selama bulan puasa:

1.Manfaatkan Golden Hour Setelah Sahur.

Jangan langsung tidur setelah subuh. Saat itulah otak berada dalam kondisi paling segar dan iman masih penuh. Gunakan waktu ini untuk menyelesaikan tugas-tugas terberat atau yang membutuhkan konsentrasi tinggi sebelum energi tubuh mulai menurun di siang hari.

2.Buat Skala Prioritas yang Ketat.

Terapkan daftar tugas harian dan fokuslah pada prioritas utama. Anda bisa menggunakan prinsip manajemen waktu seperti kategori kerjakan, delegasikan, atau tunda, untuk memastikan tugas penting tidak terbengkalai.

3.Optimalisasi Waktu Istirahat Siang.

Alih-alih bekerja terus-menerus, manfaatkan waktu istirahat siang untuk aktivitas yang memulihkan energi. Tidur siang singkat (power nap) selama 15–20 menit atau melakukan ibadah ringan seperti tilawah Al-Qur'an terbukti efektif menjaga fokus hingga sore hari.

4.Terapkan Teknik Fokus Singkat (Timer)

Gunakan metode seperti teknik Pomodoro: bekerja fokus selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Jeda singkat ini membantu sirkulasi darah tetap lancar dan mencegah stres berlebih pada otak saat berpuasa.

4.Sesuaikan Jadwal Meeting dan Komunikasi

Jika memungkinkan, atur jadwal pertemuan atau diskusi penting di pagi hari saat stamina mental masih berada di level maksimal. Komunikasi yang baik dengan rekan kerja mengenai jadwal baru juga sangat penting untuk menjaga kelancaran koordinasi.

Selain pengaturan waktu, pastikan asupan nutrisi saat sahur tetap terjaga dengan mengonsumsi protein dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama.