RRI.CO.ID, Meulaboh - Benar sekali, menghindari makan terlalu cepat saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Makan terburu-buru setelah seharian berpuasa dapat menyebabkan perut kembung, begah, bahkan nyeri ulu hati karena udara yang tertelan lebih banyak dan beban kerja lambung yang mendadak meningkat.

• Mencegah Perut Kembung & Begah: Makan terlalu cepat membuat udara lebih banyak tertelan, memicu gas berlebih, dan rasa tidak nyaman pada perut.
• Membantu Pencernaan: Mengunyah makanan dengan perlahan (hingga halus) membantu lambung dan usus bekerja lebih ringan dalam mencerna makanan setelah "istirahat" seharian.
• Memberi Waktu untuk Sinyal Kenyang: Otak membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima sinyal kenyang. Makan perlahan mencegah kita makan berlebihan (overeating) yang berisiko menyebabkan obesitas dan gangguan metabolik.
• Mencegah Asam Lambung Naik: Makan tergesa-gesa dapat memicu refluks asam lambung atau GERD.

1. Awali dengan yang Ringan: Mulai dengan air putih dan kurma. Beri jeda 10-15 menit sebelum mengonsumsi makanan berat.
2. Kunyah Lebih Lama: Usahakan mengunyah makanan hingga halus (sekitar 20-30 kali) sebelum menelannya.
3. Ambil Suapan Kecil: Gunakan sendok yang lebih kecil atau ambil makanan dalam jumlah sedikit agar lebih mudah dikunyah.
4. Fokus Makan: Hindari makan sambil menonton TV atau bermain ponsel agar lebih sadar akan kecepatan makan.
5. Gunakan Piring Kecil: Trik ini secara tidak langsung membantu mengontrol porsi dan mencegah makan berlebihan.