RRI.CO.ID, Meulaboh - Penderita diabetes dapat berpuasa aman dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks (nasi merah, oat) dan serat tinggi saat sahur agar gula darah stabil. Hindari takjil manis berlebihan, cukup konsumsi 1-2 kurma saat berbuka. Pantau gula darah rutin, cukupi cairan (pola 4-2-2), dan konsultasikan penyesuaian obat ke dokter.
Tips Mengontrol Gula Darah Selama Puasa:
- Sahur: Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah (nasi merah, roti gandum, oatmeal, sayur) untuk energi tahan lama. Jangan melewatkan sahur.
- Berbuka: Hindari gorengan dan makanan terlalu manis. Mulai dengan air putih dan sedikit kurma, diikuti makanan utama bergizi seimbang.
- Pola Makan & Cairan: Terapkan pola 4-2-2 (4 gelas saat buka, 2 sebelum tidur, 2 saat sahur) untuk mencegah dehidrasi. Makan tidak berlebihan.
- Kesehatan: Cek gula darah mandiri (terutama jika merasa pusing/lemas). Segera batalkan puasa jika gula darah 300 mg/dL.
Konsultasi dengan tenaga kesehatan wajib dilakukan sebelum Ramadhan untuk mengatur ulang dosis obat/insulin.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....